Макдональд; s, калькулятор калорійності filet-o-fish
Підсумок харчування
Додаткова інформація:
Кілька коротких фактів про "Макдональдс, філе-о-риба"
- Виробляється "Корпорація McDonald's"компанія.
- Належить до групи продуктів харчування «Швидке харчування».
- 282 калорії на 100 г "Макдональдс, філе-риба" становлять 14% від щоденного споживання 2000 калорій, але ваші денні показники можуть бути вищими або меншими залежно від потреб у калоріях.
| Калорії | 282 ккал (1179,89 кДж) |
| Калорії з жиру | 131,76 ккал (551,28 кДж) |
| Насичені жирні кислоти | 2,833 г. |
| Жирні кислоти, загальний транс | 0,12 г. |
| Холестерин | 32 мг |
| Натрію | 434 мг |
| Всього цукрів | 3,67 г. |
| Загальна дієтична клітковина | 1,4 г. |
| Кальцій | 120 мг |
| Калій | 220 мг |
| Калорії | 282 ккал (1179,89 кДж) |
| Калорії з жиру | 131,76 ккал (551,28 кДж) |
| Калорії з вуглеводів | 105,56 ккал (441,66 кДж) |
| Калорії з білка | 45,04 ккал (188,45 кДж) |
| Загальний жир | 14,64 г. |
| Насичені жирні кислоти | 2,833 г. |
| Поліненасичені жирні кислоти | 5,952 г. |
| Мононенасичені жирні кислоти | 4,005 г. |
| Омега-3 жирні кислоти | 0,61 г. |
| Омега-6 жирні кислоти | 5,1 г. |
| Жирні кислоти, загальний транс | 0,12 г. |
| Жирні кислоти, загальна трансмоноєнова | 0,06 г. |
| Жирні кислоти, загальна транс-полієнова кислота | 0,06 г. |
| Вуглеводи за різницею | 26,39 г. |
| Загальна дієтична клітковина | 1,4 г. |
| Всього цукрів | 3,67 г. |
| Моносахариди | |
| Глюкоза (декстроза) | 1 г. |
| Фруктоза | 1,93 г. |
| Дисахариди | |
| Сахароза | 0,1 г. |
| Лактоза | 0,2 г. |
| Мальтоза | 0,43 г. |
| Білок | 11,26 г. |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,211 мг |
| Вітамін В2 (рибофлавін) | 0,13 мг |
| Вітамін B3 (ніацин) | 2,22 мг |
| Вітамін В12 | 1,08 мкг |
| Вітамін С | 0,3 мг |
| Вітамін Е (альфа-токоферол) | 1,17 мг |
| Вітамін К (філохінон) | 4,9 мкг |
| Дигідрофіллохінон (гідрогенізований вітамін К1) | 0 мкг |
| Загальна фолієва кислота | 21 мкг |
| Кальцій | 120 мг |
| Залізо | 1,56 мг |
| Магній | 27 мг |
| Фосфор | 137 мг |
| Калій | 220 мг |
| Натрію | 434 мг |
| Цинк | 0,58 мг |
| Мідь | 0,066 мг |
| Марганець | 0,262 мг |
| Селен | 25,5 мкг |
| Холестерин | 32 мг |
| Вода | 45,76 г. |
| Зола | 1,95 г. |
Харчування здорове
Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути, мати більше енергії, збільшити м’язову масу або запобігти захворюванню, здорове харчування може допомогти вам досягти цих цілей. Однак багато людей не знають, як взагалі їсти здорово. Звичайно, ви чули про макроелементи (жири, білки, вуглеводи), але як ви можете використовувати етикетку їжі, щоб допомогти визначити найкращий вибір дієти?
Ось як CaloriesCalc.com може вам допомогти
Наш веб-сайт має на меті допомогти вам зрозуміти ваші власні дієтичні потреби та полегшити правильний вибір дієти. Ми пропонуємо базу даних про поживний склад практично кожної їжі - готових продуктів, упакованих продуктів, інгредієнтів тощо.
Ви можете скористатися списками як орієнтир, який допоможе вам спланувати страви, підрахувати добові калорії та відстежувати співвідношення вуглеводів до жирів та білків. Незалежно від того, готуєте ви їжу самостійно або покладаєтесь на упаковані низькокалорійні продукти, наша база даних може служити ресурсом - немає необхідності витрачати незліченні години на пошук харчової інформації.
Звичайно, мати інформацію та знати, як нею користуватися - це дві різні речі. Це допомагає мати базове розуміння макроелементів та їх роботи.
Вуглеводи
Вуглеводи - улюблене джерело енергії в організмі. Однак "бажане джерело енергії" не обов'язково означає, що вам потрібно, щоб ваш раціон складався переважно з вуглеводів, або що всі вуглеводи створені рівними. У сучасному суспільстві вуглеводи поширені повсюдно, особливо в упакованих продуктах. Зокрема, "Макдональдс, філе-о-риба" містить 26,39 г вуглеводів на 100г. Плануючи свій раціон, важливо розуміти різницю між рафінованими вуглеводами, які є енергетично щільними і мають низький поживний склад, та більш поживними цільнозерновими або складними вуглеводами.
Спрощеною версією цієї концепції є той факт, що складні вуглеводи, як правило, є кращим варіантом харчування. Складні вуглеводи менш обробляються, ніж рафіновані вуглеводи. В основному рафіновані вуглеводи забезпечують енергію з малою харчовою цінністю. Тоді як складні вуглеводи та цільнозернові продукти містять вітаміни, мінерали та клітковину та мають багато корисних наслідків для здоров’я.
Хоча яблуко та льодяник містять вуглеводи, льодяник складається переважно з рафінованого цукру. Яблуко, ближче до природного стану, забезпечує поєднання вуглеводів і клітковини, а також вітамінів і мінералів. Коли вуглеводи поєднуються з клітковиною, глюкоза виділяється в кров повільним і стабільним темпом, забезпечуючи більш тривалу енергію. Це на відміну від швидкого припливу глюкози з продуктів з високим вмістом рафінованих вуглеводів та цукру.
