Макроелементи - Нагодуйте своє тіло величчю (частина 2 з 3) DX3

Макроелементи є основними компонентами, з яких складається харчове споживання.

Білки - містять 4 калорії на грам; 25 відсотків калорій спалюється під час асиміляції (травлення); найменша ймовірність зберігатись як жир; містять амінокислоти (будівельні блоки для тканин); Джерела: сироватка, соя, риба, яловичина, курка, молочні продукти, морепродукти, свинина, бобові
Вуглеводи- містять 4 калорії на грам; первинне джерело енергії; номінальна кількість опіку під час асиміляції; звернутися до цукру як джерела енергії зі швидкістю, що залежить від рівня глікемічного індексу (ГІ) (наскільки швидко він перетворюється на цукор); при надмірному споживанні зберігатиметься як жир; Джерела: вівсянка, коричневий рис, цільні зерна, багатозерновий хліб (найкраще не містить глютену), цільнозернові або пшеничні макарони, солодка картопля (біла картопля лише після тренування)

Високий ГІ (глікемічний індекс) Вуглеводи: Усі вуглеводи перетворюються на цукор, і чим швидше він перетворюється, тим вище ГІ. Вигідно тримати GI mod-low Вам сподобалось це повідомлення? Поділіться цим: