Макроси з дієтою з низьким вмістом вуглеводів, що їсти в день з низьким вмістом вуглеводів

Я є сертифікованим тренером програми під назвою FASTer Way to Fat Loss. Ми практикуємо періодичне голодування та їзду на вуглеводах. Одне з перших запитань, яке я отримую, - "що ви їсте в день з низьким вмістом вуглеводів?"

Що таке макрос?

Можливо, ви чули термін макрос і задавались питанням, що в світі є макросом. Макрос - це скорочення від макроелементів. Макрос означає великий, тому думайте про великі поживні речовини. Макроелементи відносяться до вуглеводів, жирів та білків - трьох основних компонентів кожної дієти.

Більшість людей звикли відстежувати калорії, а не макроси, але за допомогою FASTer Way to Fat Loss ми відстежуємо наші макроси. Переконайтеся, що ми їмо правильний відсоток від наших макросів, щоб живити наше тіло для ефективної роботи.

Що таке день з низьким вмістом вуглеводів?

У день з низьким вмістом вуглеводів ми підтримуємо вуглеводи на рівні 50 грамів нетто. Чисті вуглеводи - це вуглеводи за мінусом клітковини. Вам може бути цікаво, як ми відстежуємо споживання вуглеводів (вуглеводів). У FASTer Way to Fat Loss ми використовуємо MyFitnessPal для відстеження всіх наших макровідсоток вуглеводного циклу.

Наша мета в день з низьким вмістом вуглеводів - утримувати вуглеводи на рівні 50 чистих грамів чи менше, досягати цілі, пов’язаної з білками, і перевищувати цілі жиру до двох разів. Тож наші відсотки вуглеводного макроциклу мали б виглядати приблизно так; 19% вуглеводів, 42% білків і 39% жирів.

Що я їжу в день з низьким вмістом вуглеводів

Мені подобається робити речі простими. Оскільки ми практикуємо періодичне голодування за програмою FASTer Way to Fat Loss®, я не їжу до 12:00. або 13:00.

---