Максимально використовуючи літнє здоров’я Генрієта Нортон - Блог «Рух за сучасне життя»
Літнє здоров’я Деякі з нас не можуть насититися літнім сонцем, поки інші в’януть у спеку, чхають на пилок і прагнуть прохолодних днів. Чи відчуваєте ви, що можете прагнути покращити літнє здоров'я? Генрієтта Нортон з Wild Nutrition пропонує поради, які допоможуть вам максимально використати літо завдяки розумному харчуванню […]
Літнє здоров'я
Деякі з нас не можуть насититися літнім сонцем, тоді як інші в’януть у спеку, чхають на пилок і прагнуть прохолодних днів. Чи відчуваєте ви, що можете прагнути покращити літнє здоров'я? Генрієтта Нортон з Wild Nutrition пропонує поради, які допоможуть вам максимально використати літо завдяки розумному харчуванню та невеликим змінам нашого способу життя на літо.
Насолоджуйтесь сонцем
Вважається, що кожен п’ятий з нас у Великобританії має нижчий за оптимальний рівень вітаміну D для гарного здоров’я. Літо - це фантастичний час, щоб поповнити цей важливий вітамін. Вітамін D необхідний для здорових кісток, зубів та імунної системи та покращує наше психічне благополуччя. Недоліки пов’язані з проблемами жіночої гінекології та фертильності. Тривалий робочий час в офісі та вік можуть зменшити нашу здатність виробляти вітамін D. Тож поки сонце світить, тоді як ви можете. Пам’ятайте, хоч спробуйте знайти баланс і щасливий засіб, щоб уникнути пошкодження шкіри. Ви також можете максимізувати переваги сонячного проміння, додавши у свій раціон продукти, багаті вітаміном D, такі як морепродукти, незбиране молоко, яйця та гриби. Продовжуйте їсти ці продукти протягом року. Зрештою, Британія не відома своїм сонячним промінням навіть улітку.
Перемістіться назовні
Чому б не робити вправи на відкритому повітрі. Окрім сонячного проміння, це чудова можливість зануритися в природу та максимально розслабитися. Спробуйте йогу на свіжому повітрі: це, швидше за все, приведе нервову систему в бажаний парасимпатичний стан; подалі від більш «панічного» режиму симпатичної нервової системи, що викликає тривогу. Спробуйте один із занять із “Summer MoveList” МФМЛ на вулиці.
Їжте на літо
Поповнюйте свій вітамін С протягом літа природно, насолоджуючись сезонними стравами, такими як полуниця. Харчуватися сезонно означає, що ви отримуєте максимум користі від їжі з точки зору смаку та харчування. Їжа, що вирощується в місцевому масштабі, також зменшує кількість повітряних миль, а органічна чи екологічно чиста їжа зменшить ваше токсичне навантаження. (Ви можете уточнити у фермера, чи використовують вони природні пестициди та добрива.) Чудовими продуктами для оздоровлення влітку є: малина, яблука, квасоля, кріп, огірок, диня, ревінь та ракета. Ви можете помітити, що ці фрукти та овочі також сприяють вашому зволоженню!