Мама трьох дітей "повертає" своє життя після 100 кг схуднення Новини ОК
повість Міхаели Маркс Вітлі
За рік до дати після операції по схудненню Кейт Келсер скинула більше 100 фунтів і була на вершині гірських лиж.
"Якби я не схудла, немає можливості, щоб це навіть було б варіантом", - сказала Келзер, зайнята мама трьох дітей.
"Я нарешті зможу прожити своє життя так, як мені судилося", - додала вона. “Я можу взяти участь
моїм дітям у таких заходах, які були б настільки складними, коли я переносив зайву вагу та стрес ".
Келсер боролася зі своєю вагою протягом багатьох років.
«Після народження третьої дитини у мене почалися проблеми зі щитовидною залозою. Потім трохи пізніше я пережив важке розлучення. З часом моя вага підкралася до мене », - згадував Келзер.
Робота, діти, щільний графік. Як одинока мати трьом дітям ставало все важче зосередитись на схудненні.
Кроки до успішного схуднення
Люди, які не тримають вагу, зазвичай мають кілька спільних звичок. Ведення здорового способу життя може допомогти вам досягти довгострокової втрати ваги.
Вправляйтеся кожен день
Щоб розпочати програму вправ:
- Почніть повільно. Почніть з 10-30 хвилин помірно інтенсивної діяльності, як ходьба три дні на тиждень. Будуйте до 45 - 60 хвилин на день.
- Заплануйте свої фізичні навантаження на тиждень заздалегідь, використовуйте щоденник, щоб записати фактичний час, коли ви займаєтеся, і спробуйте виділити регулярний час для вправ.
Їжте розумно
Американська асоціація серця рекомендує дотримуватися таких звичок здорового харчування:
Інші варіанти
Деяким людям потрібна додаткова допомога і в деяких випадках їх бар'єри можна подолати, звернувшись до зареєстрованого дієтолога або терапевта, щоб допомогти їм визначити їхні причини та проблеми. Для інших, які пробували все, але не досягли поставлених цілей, медичним втручанням або хірургічним схудненням може бути варіант. Поговоріть зі своїм медичним працівником про варіанти.
Додаткова допомога
Якщо у вас немає лікаря первинної ланки, і ви хочете поговорити з лікарем перед початком тренувальної програми, зателефонуйте в INTEGRIS HealthLine за номером 888-951-2277, і вони можуть направити вас до лікаря первинної ланки у вашому районі.
"Я б присвятила час і зусилля фізичним вправам і дієтам, щоб лише те, що ваги ледве рухаються", - сказала вона.
Втрата ваги - це складне питання. Досвід схуднення людей різниться залежно від людини. Для когось дієта та фізичні вправи підійдуть, інші роблять все, як слід, і все ще борються.
Келсер почала досліджувати її варіанти. Чим більше вона дізналася, вона виявила, що операція по схудненню є набагато менш радикальним кроком, а скоріше інструментом, який вона може використовувати для досягнення своїх цілей.
