MarcyFitness BlogLean; Зло! Спробуйте цю 12-хвилинну схему вправ вагою тіла для ваги; Втрата

У попередньому дописі про вправи на вагу тіла ми згадували, що однією з багатьох переваг цих вправ є їх ефективність, тонізування та втрата ваги. Окрім того, що вони дозволяють вам підготуватися практично в будь-якому місці, ці потужні тренування також пропонують можливість тренуватися швидше, ніж це було б для силових тренувань або кардіотренувань, для яких потрібне обладнання. Незалежно від того, подорожуєте ви без тренажерів або просто не вистачає часу для тривалих тренувань, чудово мати швидку схему вправ з вагою в задній кишені, щоб не пропустити день тренувань. Коли час вашого тренування обмежений, ось потужна схема вправ з вагою, яку ми рекомендуємо для сили, схуднення та тонізування.

12-хвилинний ланцюг маси тіла

Наступна схема включає деякі найпотужніші вправи на вагу тіла в одне 12-хвилинне тренування. Виконайте наступну серію тренувань 3 рази спиною до спини з 10-секундними періодами відпочинку між кожною вправою, і у вас буде відчуття, ніби ви провели годину в тренажерному залі за частку часу:

---