Марк Фітт; s Процедура тренування; Дієта піднятої горили
12 січня 2014 року
Якщо вас цікавить фітнес, то, мабуть, вас цікавить Марк Фітт. За останні кілька років двадцятирічний канадець зарекомендував себе як одна з провідних світових моделей фітнесу. Тренування Марка Фітта на YouTube зібрали понад 17 мільйонів переглядів, а його робота в якості фітнес-оглядача Global TV надихнула ціле нове покоління людей на розрив. Завдяки успіху в якості моделі, Фітт використав свою платформу як спосіб мотивувати через публічні виступи та громадську активність, а також створивши власну компанію з виробництва одягу, яка допомагає повернути дитину-сироту. Словом, хлопець трохи легенда.
Тренування Марка Фітта
Почавши тренуватися, не цікавлячись бодібілдингом, одержимість Фітта максимально розсунути свої межі призвела до того, що він отримав одне з найбільш фотографованих статури у світі. Фітт каже, що його найбільш ефективне тренування передбачає великий обсяг вправ і повторень. Час відпочинку між кожним підходом мінімальний - від 45 секунд до 1 хв. 30 секунд - так що кардіоаеробний аспект може бути доданий до тренувань. Ідея тренування полягає в тому, щоб весь час «відчувати опік». Для максимального набору м’язів система найкраще працює, якщо її змінювати щотижня.
Що стосується кардіотренування, то, хоча в даний час він цього не робить сам, Фітт рекомендує інтервальне спринтове тренування як найкращий вид тренування. Це передбачає спринт 4-6 30-ти, з перервами 1-4 хвилини між ними, протягом трьох ранок на тиждень натщесерце. Це тренування гарантує, що ви спалите більше калорій і швидше розірвете.