Мартін Форд; Кошмар; До і після дієти та тренувань

Спортивна величезна статура, це не дивно багато людей називають Мартіна Форда Халком.

Піднесення цієї англійської зірки бодібілдингу від маленького містечка до значка міжнародного кіно здається ідеальною історією успіху.

Однак, Казка Мартіна - це скоріше жах, зі спортивною катастрофою, що майже знищила його професійне спортивне життя.

Ось і вся шалена подорож.

Мартін Форд Вікі

Вік: 37.

Дата народження: 26 травня 1982 року.

Висота: 6 футів 8 дюймів (203 см).

Вага: 145 фунтів.

після

Професія: Культурист, власник тренажерного залу, фітнес-модель, особистий тренер та актор.

Національність: Британський.

Про Мартіна Форда

Він народився в маленькому селі Мінуорт, Великобританія, в 1982 році. Протягом шкільних років Мартін Форд любив спорт, будучи завзятим гравцем у футбол та регбі. Однак саме крикет виявився найприємнішим із усіх.

Більше того, він був дивним у цьому.

У підлітковому віці, скаути вибрали його для гри у могутньому крикет-клубі Уорікшира як правий швидкий котел. Його худий, але високий каркас був ідеальним для спринтерських розбігів та вибухового випуску м'яча.

Проте сталася повна катастрофа.

Нещаслива аварія під час тренувань призвела до того, що він не міг змагатися або тренуватися місяцями. Тоді, як тільки його реабілітація мала закінчитися і Мартин готувався повернутися до свого клубу, у нього діагностували залозисту лихоманку (Інфекційний мононуклеоз). 1

Це означало, що 19-річний Мартін Форд не діяв протягом наступного року - віку, в якому гравці зазвичай починають свою міжнародну кар'єру.

Це сильно вдарило хлопця.

Його попередній життєвий план кар’єри в крикеті був зараз у лахмітті. Це призвело Мартіна Форда до важкого стану депресії. Тісно-тонований каркас, яким він раніше виступав, зник, не залишивши нічого, крім нерозвиненої статури.

Одного разу, подивившись на цей сумний образ у дзеркалі, Мартін Форд прийняв рішення.

Він не дозволив своїм нещастям назавжди зіпсувати йому життя. Натомість він вдарився у спортзал, як проклятий звір -направляючи свій нарощений гнів, депресію та образу в тренування, схожі на машини.

В результаті вийшов каркас, який личить бегемоту.

Мартіну Форду цього все ще було недостатньо. Він хотів допомогти іншим дізнатися, як вони можуть змінити своє життя так само, як він це зробив. Так він став особистим тренером, що зрештою призвело до того, що він відкрив тренажерний зал Бета Бодз.

Прагнучи поділитися своїм успіхом, він почав розміщувати публікації в соціальних мережах. Сьогодні, поки не активний на YouTube, у нього понад два мільйони послідовників Instagram.

Цей вплив призвів до того, що Мартін Форд був помічений кіноіндустрією -призначаючи йому ролі у численних голлівудських блокбастарах. Крім того, це привернуло увагу федерації ММА, з якою він нещодавно підписав контракт.

Сьогодні Мартін Форд живе в Бірмінгемі зі своєю дружиною Сачою Стейсі. У них є дві доньки Імоджен та Вінтер.

Мартін Форд Net Worth

За поточними оцінками, чистий капітал Мартина Форда складає приблизно 4,5 мільйона доларів. Більшість цього доходу припадає на його кіноролі та підтримку.

Програма тренувань Мартіна Форда

Як і легендарний Арнольд Шварценеггер, Тренування Мартіна Форда використовують теорію м’язового шоку.

Тобто переконання (поки що не доведене), що м’язи можуть ставати кондиціонованими до тих самих рутинних тижневих виходів. І це, якщо залишити без змін, приріст маси на плато.

Однак його повторення та набори, як правило, залишаються незмінними. Що він змінює на "шок", це типи вправ. Наприклад, один тиждень він буде використовувати мухи і преси для тренувань на грудях - наступні сім днів він може вибирати чисто преси.

На додаток до його опору працюють, Мартін Форд робитиме щонайменше один кардіосеанс на тиждень, іноді включаючи HIIT (високоінтенсивні інтервальні тренування). І, з його новим інтересом до ММА, він тепер повинен поєднати мінімум дві бойові тренування кожні сім днів.

Ось типова тренування Мартіна Форда з бодібілдингу:

Понеділок - грудна клітка та біцепс

  1. Нахилений прес 3 підходи 12-8-6 повторень
  2. Нахилені мухи 3 підходи 12-8-6 повторень
  3. Відхилення преса 3 підходи 12-8-6 повторень
  4. Локони зі штангою 3 підходи 8-6-2 повторень
  5. Концентрація кучерів 3 підходи 8-6-2 повторень

Вівторок - Назад і пастки

  1. Перегнуті ряди 3 підходи 12-8-6 повторень
  2. Розтягування із закритим зчепленням 3 підходи 12-8-6 повторень
  3. Станова тяга 3 підходи 12-8-6 повторень
  4. Сидячи в одній руці рядами 3 підходи 12-8-6 повторень
  5. Знизує плечима 3 підходи 12-8-6 повторень

Погляньте на Мартіна Форда, який виконує вибухові роботи в тренуванні спини:

Середа

У цей день включають два набори по 30 хвилин на біговій доріжці або на еліптичній з середньою інтенсивністю.

Крім того, виконайте два підходи по 20 хвилин HIIT.

Четвер - плечі та трицепс

  1. Жим гантелей сидячи 3 підходи 12-8-6 повторень
  2. Сидіючі бічні 3 підходи 12-8-6 повторень
  3. Бічне піднімання однієї руки 3 підходи 12-8-6 повторень
  4. Фронт піднімає 3 підходи 12-8-6 повторень
  5. Задні дельтові мухи 3 підходи 12-8-6 повторень
  6. Французька преса 3 підходи 12-8-6 повторень
  7. Мотузкові віджимання 3 підходи 12-8-6 повторень

П’ятниця — ноги

  1. Розгинання ніг 3 підходи 12-8-6 повторень
  2. Присідання 3 підходи 12-8-6 повторень
  3. Жим для ніг 3 підходи 12-8-6 повторень
  4. Підколінний суглоб заводи 3 підходи 12-8-6 повторень
  5. Теля піднімає 3 підходи 12-8-6 повторень

Ось Мартін Форд, який доводить, що не пропускає дня ноги: