Масаж і схуднення може допомогти мені схуднути за допомогою масажної терапії
У Інтернеті не бракує швидких порад щодо схуднення. Дієтичні таблетки та спеціальні корсети обіцяють зняти сантиметри від талії за лічені дні.
Але масажна терапія насправді має доведену здатність впливати на результати схуднення. Ознайомтеся з цим посібником про те, як ви можете поєднувати масаж та схуднення для досягнення своїх оздоровчих цілей.
Масаж і схуднення
Балування собою насправді може допомогти вам досягти цілей щодо схуднення. Ця інформація здається занадто хорошою, щоб бути правдою, але дослідження показали, що користь від масажу та схуднення йде рука об руку.
Жоден масажист не обіцяє вам результатів зниження ваги, якщо у ваші фітнес-плани входить лише натирання гарячими каменями. Поговоріть зі своїм масажистом, щоб визначити, яка техніка масажу вам найбільше підходить.
Наприклад, якщо ви любите CrossFit, вам може знадобитися рутинний масаж, який допоможе тілу якомога швидше відновитись після тренування. Але якщо ви боретеся з лімфедемою, вам знадобляться більш спеціалізовані методи масажу, щоб позбутися зайвої води в організмі.
Масаж і травлення
Одним з найкращих способів масажної терапії допомагає тілу втрачати вагу є поліпшення травлення в організмі. Нові дослідження показують, що здоров’я кишечника є однією з найважливіших факторів, що визначають здатність організму боротися з хворобами.
Але щоб досягти цільової ваги, вам також потрібно переконатись, що ви регулярно передаєте відходи, щоб викидати з організму небажані токсини. Шлунково-кишковий тракт має вирішальне значення для отримання організмом палива, необхідного для запобігання почуття млявості.
Коли ваше тіло почувається ситим і належним чином харчується, ви також рідше їсте нездорові закуски, щоб задовольнити тягу. Регулярний масаж означає допомогу організму правильно використовувати енергію, яку отримує від їжі, яку ви їсте.
Звичайно, сміття всередину, сміття назовні. Якщо все, що ви їсте, - це порожні калорії, то організм не може отримувати енергію протягом дня.
Обов’язково підтримуйте свої цілі щодо схуднення за допомогою збалансованої дієти. При регулярному масажі ви будете менше відчувати здуття живота, запор і метеоризм.
Масаж та фізичні вправи
Масаж та фізична підготовка йдуть рука об руку. Професійні спортсмени покладаються на поїздки до фізіотерапевтів, де вони отримують масаж для напружених м’язів.
Масаж працює для збільшення кровотоку, що змащує м’язові волокна, які можуть злипатися. Ви будете відчувати меншу хворобливість після занять фітнесом, що дасть вам мотивацію, необхідну для продовження руху.
Можливо, вам не знадобиться експертний догляд після кожного тренування, але епізодичні масажі можуть підтримати вашу гнучкість і зменшити ризик отримання травм під час набуття форми. Поговоріть зі своїм масажистом про найкращі способи послаблення напружених м’язів.