Маска для підняття висоти 101 Як це працює Aaptiv
Ви не отримаєте всіх переваг життя на висоті, але пристрій може допомогти вам поліпшити ваше дихання.
Можливо, ви бачили Майкла Б. Джордана, одягненого в «Крід», або «Окленд-Рейдери», що бігали назад, Маршан Лінч, переплутуючи дихальний апарат у стилі суперзлодія під час навчального монтажу.
Ми говоримо про тренувальну маску для піднесення (іноді її називають маскою для дихальних тренувань). Пристрої обмежують споживання кисню і "підвозять ту гірську стежку до вас, якщо ви не можете дістатися до гори", повідомляє Training Mask.
Говорячи про гірські стежки, Aaptiv дозволить вам взяти з собою тренування в будь-який час і в будь-якому місці.
Ця технологія отримала неоднозначні відгуки з моменту випуску першої маски в 2009 році, тому ми поговорили з Джоном Серафано, дослідником та розробником тренувальної маски, та дослідником університету штату Вісконсін-Ла-Крос та доктором наук Джон Поркарі, який вивчав маску, щоб з’ясувати, чи вартий технологій ваш бакс.
Як працює навчальна маска
Простіше кажучи, тренувальна маска на висоті обмежує кількість повітря, яким ви можете дихати. Він має шість зростаючих рівнів обмеження, призначених для імітації відчуття тренування на поступово вищих висотах. "Дихальний центр у мозку не може зрозуміти, чому рівень кисню низький", - говорить Серафано.
Логіка тренувальної маски піднесення полягає в тому, що, знижуючи загальну кількість повітря, яким ви можете дихати на рівні моря, ви також зменшуєте загальну кількість доступного кисню. Це схоже на ефект дихання розрідженим повітрям на великій висоті.
Серафано каже, що такий вид респіраторних кондиціонерів спочатку був розроблений для (на пенсії) чемпіона UFC у легкій вазі Шона Шерка.
За словами Серафано, Шерк спостерігав підвищення своєї витривалості та витривалості, використовуючи ранню версію Тренувальної маски, щоб викликати гіпоксію, стан без кисню. Тренуючи спортсмена керувати своїм диханням у гіпоксичному стані, дихання спортсмена стає більш ефективним. Звідси випливає, що працездатність повинна покращуватися, оскільки на дихальну систему витрачається менше енергії.
"У фітнесі нульова увага приділяється тренуванню дихання та дихання", - каже Серафано. "Якщо ми знімемо маску зі столу, це зрозуміло, що дихальні тренування та дихання є відносно важливою частиною фітнесу".
Коли Навчальна маска 1.0 надійшла у продаж, наука, що лежить в основі міркувань Серафано, почала наздоганяти. Ось де межа між логікою та рецензованими доказами стає незрозумілою.
Проблема моделювання висотної підготовки на рівні моря
Такі терміни, як "висота" та "висота над рівнем моря", тепер відображаються менш помітно в літературі про навчальну маску, ніж це було спочатку. Дослідження Поркарі може мати до цього щось спільне. Опублікований у виданні Journal of Sports Science & Medicine від травня 2016 року, в останньому рядку анотації Porcari написано: „(Маска для тренування на висоті) не імітує висоту, а працює більше як пристрій для тренування дихання”.
Поркарі пояснює причину відмінності. «Найголовніше, чого їм не вистачає, це те, що коли ви піднімаєтеся на висоту, барометричний тиск кисню зменшується. Це все одно, що дихати меншою соломинкою », - каже Поркарі. “Помножте барометричний тиск на відсоток кисню. Менша тенденція зв’язування кисню з гемоглобіном ".
Гемоглобін - це білок, що знаходиться всередині еритроцитів, який переносить кисень до м’язових тканин. Це приблизно 98 відсотків насиченого киснем рівня моря, каже Поркарі. Але насиченість падає приблизно до 80 відсотків на 10000 футів.