Mass Gainer проти сироваткового протеїну У нас є переможець - набираємо тактику

Поділитися цим дописом:

Хоча може бути багато причин для порівняння добавок для збільшення маси та сироваткових білків, найпоширеніша - це те, що ви хочете набрати вагу або наростити м’язи і не впевнені, з якою добавкою піти. Не хвилюйся, ми всі були там. Хоча як сироватковий протеїн, так і гейнер є чудовими добавками, які допоможуть швидше досягти поставлених цілей, важливо знати про переваги, побічні ефекти та конкретні випадки використання кожної добавки.

No1 ТВЕРДИЙ ГЕНЕРНИЙ СТЕК НА 2020 рік

1. ПротеїнСерія Mass Gainer
2. ПротеїнСерія 100% -ний трав'яний ізолят сироваткового протеїну
3. StrengthSeries Creatine HMB
4. Безкоштовна пляшка шейкера

Не кожен спортсмен повинен приймати гейнер, і не всі, хто має на меті збільшення ваги, повинні приймати сироватковий білок. У цій статті ми обговоримо все про добавки сироваткового протеїну та Mass Gainer, як вони працюють для конкретних цілей і яку вибрати для вашого типу фігури та цілі фітнесу.

Перш ніж ми перейдемо до обговорення добавок та порівняння показників приросту маси та білка, важливо усвідомити важливість харчування для досягнення ваших цілей у фітнесі, і чому самі добавки ніколи не допоможуть вам їх швидше досягти.

Коли ми тренуємося в тренажерному залі (або будь-якій іншій фізичній підготовці), ми в основному створюємо в своєму тілі мікро сльози, які потрібно відремонтувати та відновити поза тренажерним залом, щоб вони росли.

Як тільки ці тканини харчуються правильним харчуванням і надають їм достатній час для відновлення, вони з часом стають кращими і міцнішими. Тут важливо зауважити, що просто відвідування тренажерного залу не допоможе вам схуднути або наростити м’язи.

Це поєднання гарних тренувань, правильного харчування та повноцінного відпочинку, що сформує штатив для ваших цілей у фітнесі.

Тепер, коли ви усвідомлюєте важливість харчування для досягнення ваших фітнес-цілей, наступне, про що слід пам’ятати, - це важливість якісних цілісних продуктів перед добавками. Існує причина, чому добавки називаються так, тому що вони існують лише для того, щоб доповнити ваш раціон, який ви з якихось причин не можете виконати, використовуючи цілісні продукти.

Доступна нам свіжа їжа містить поживні речовини, необхідні для оптимального здоров’я, включаючи кальцій, магній, вітаміни та мінерали. Це означає, що їжа, яку ми їмо, не тільки багата конкретними макроелементами, але містить багато інших поживних речовин, необхідних нашому організму для нормальної роботи.

Рекомендовано: Якщо ви бажаєте спробувати нові добавки щомісяця, не варто купувати цілісні продукти. Натомість скористайтеся послугою абонентської скриньки, яка щомісяця постачає нові медичні товари. Ось мій огляд коробки зі штангою.

Якщо ваша дієта погана, лише добавки не дадуть вам бажаних результатів. Як можна більше зосередьтеся на якісних продуктах харчування та заповніть ліві прогалини, використовуючи такі добавки, як білок, що набирає масу.

Тепер, коли ми знаємо важливість харчування, давайте детально порівняємо добавки для збільшення маси та добавки до сироваткового білка.

Що таке сироватковий протеїн

Сироватковий білок - це в основному сукупність білків, виділених з молока. Рідка частина, що відділяється від молока під час виробництва сиру, називається сироваткою. Ця рідина надалі переробляється на фабриках у порошок, із якого складаються добавки до сироваткового білка.

Розглядаючи біологічну цінність різних типів білків, яка є мірою частки поглиненого білка з їжі, сироватковий білок посідає вищу позицію зі значенням 100-150, за яким слід концентрат сироватки зі значенням 104, а потім ціле яйце зі значенням 100, яке було використано як середовище для оцінки всіх інших джерел білка.

Словом, сироватковий білок - це найякісніший білок, який доступний для нарощування м’язів та схуднення. Як? Читайте далі!

Коли ми тренуємось, ми створюємо крихітні мікро сльози в тілі завдяки інтенсивним вправам та рухам. Ці мікро-сльози потрібно годувати та відновлювати, щоб вони відновлювались та зміцнювались. Але чому тільки білок? Оскільки всі тканини та клітини нашого організму містять білок, саме тому білок необхідний для росту та відновлення м’язів. Крім вуглецю, водню та кисню, як і вуглеводи, білки містять і азот. Знову ж таки, важливим моментом тут є пам’ятати, що сироватковий білок є основним макроелементом для відновлення та нарощування м’язів. Це справедливо і для протилежного: неадекватний білок у дієті може призвести до втрати м’язів і може відвести вас від поставлених цілей. Потрібно прийняти рішення між сироватковим білком та масою гейнера? Давайте спочатку обговоримо важливість сироваткового білка.

Чому сироватковий протеїн важливий?

Як ми вже обговорювали вище, білок є основним макроелементом, який допомагає нарощувати м’язи, відновлюючи м’язові тканини та сльози, спричинені під час тренування. Хоча це різні типи білків, протеїн сироватки виявився найкращим серед усіх завдяки найвищій швидкості поглинання. Висновок? Якщо вашою метою є нарощування м’язів або схуднення, настільки важливо зосередитися на споживанні білка, як і регулярно тренуватися.

Тренування у тренажерному залі та не споживання достатньої кількості білка - це те, з чим більшість людей бореться, що, в свою чергу, затримує ваші фітнес-цілі. Перш ніж перейти до різниці між збільшенням маси тіла та сироватковим білком, давайте уважно вивчимо переваги прийому добавки до сироваткового білка.

Переваги сироваткового білка

Більшість людей вважають, що добавки до сироваткового білка приймають лише серйозні відвідувачі спортзалу. Хоча частина цього правда, сироватковий білок насправді може приймати кожен, хто захоплюється фізичною активністю, незалежно від інтенсивності. Сироватковий білок пропонує масу загальних переваг, які можуть виявитися корисними для будь-якого типу спортсменів.

Їх численні причини їсти добре збалансовану дієту, багату білками, але ось деякі переваги білка для відвідувачів спортзалу:

1. Сприяє зростанню м’язів: Сироватковий білок є ключовим макроелементом для допомоги м’язовим тканинам у відновленні та відновленні після тренування. Ці тканини, харчуючись достатньою кількістю білка, стають міцнішими та кращими, сприяючи таким чином росту м’язів.
2. СНІД у схудненні: Сироватковий білок - це макро-поживна речовина, яка допомагає зменшити голод і викликає відчуття ситості. Оскільки таким чином ви споживаєте набагато менше калорій, це допоможе вам схуднути.
3. Допомагає зменшити голод: Як вже обговорювалося вище, протеїн сироватки, як виявляється, мав найбільше зниження голоду серед усіх трьох макроелементів.
4. Допомагає поліпшити склад тіла: Сироватковий білок - це найякісніший білок, який доступний з точки зору травлення. Завдяки своїм функціям відновлення та відновлення в м’язових тканинах, достатня кількість білка в раціоні призведе до збільшення м’язової маси, що врешті-решт допоможе вам поліпшити склад вашого тіла.

---