Математику, яку я навчилася від Джилліан Майклз
Субота, 12 вересня 2009 р
Якщо ви коли-небудь слухали подкаст чи радіопередачу Джилліан Майклз (на жаль, це не було в ефірі кілька тижнів тому. Вона, мабуть, була занадто зайнята новим сезоном BL), то ви, можливо, чули, як вона розповідає або пояснює калорії в, калорії поза математикою. Напевно, я чув її розмову про це десяток разів, перш ніж нарешті сів і зрозумів власну математику. З тих пір, як я використовую ці знання, втрата ваги здається трохи логічнішою!
Використовуючи математику та логіку, ви можете наблизитися до того, щоб створити дефіцит калорій, який забезпечить схуднення. (Це не кидає виклику особливим виняткам. Ви все ще хочете їсти здоровий вибір, різати соду та оброблені продукти, а також уникати надлишку натрію, подібних речей)
Якщо ви гуглите BMR або BMR калькулятор, ви можете дізнатись, який ваш власний показник базальної метаболізму. Саме стільки калорій ВИ спалюєте, не роблячи нічого, щодня, залежно від вашого зростання, ваги, віку та статі.
http://www.bmi-calculator.ne
t/bmr-калькулятор /
У мене 1599. Отже, я спалю 1599 калорій на день. Таким чином я знаю, що з’їдаючи 1200 на день, я створюю дефіцит 399 калорій.
Оскільки 1 фунт жиру дорівнює 3500 калоріям, мені знадобилося б приблизно 9 днів, щоб скинути фунт за цією формулою. Будь-яка вправа, яку я роблю, просто збільшить цей дефіцит, зробивши вагу швидше.