Медсестри 6 типів дієт на ваш робочий день
Здорова медсестра - це також ефективна медсестра. Працюючи з метушливі зміни в непарні години і одночасно виконуючи різноманітні сестринські завдання, це дійсно може вичерпати вашу енергію, тому для вас абсолютно важливо тримати себе під напругою за допомогою здорового режиму харчування. Ось 6 корисних дієт, які повинні спробувати всі медсестри.
1. Середземноморська дієта
Натхненний харчовими звичками жителів Криту, Греції та Італії, середземноморська дієта, як правило, складається з великої кількості фруктів, овочів, риби, круп, квасолі та оливкової олії. Ці типи їжі служать основним джерелом харчових жирів у Середземноморській дієті. Також рекомендується помірна кількість молочних продуктів, риби та птиці.
Дослідження показали, що середземноморська дієта може значно допомогти поліпшити когнітивні здібності людей, що призводить до поліпшення уваги та пам’яті. Як медсестри, від вас постійно вимагають одночасно жонглювати різними завданнями і пам’ятати про унікальні потреби своїх пацієнтів. Середземноморська дієта дійсно варто спробувати, якщо ви хочете підвищити ефективність своєї роботи.
2. Дієта сирої їжі
Незважаючи на те, що постійно нагадуєте пацієнтам їсти здорову їжу, ваша порада часто падає на глухі вуха. Можливо, настав час подати приклад, спробувавши дієтичну сировину. Ця дієта передбачає вживання лише необробленої органічної їжі та напоїв, таких як свіжі фрукти та овочі, сира риба та ферментована їжа.
Дієта з сирої їжі чудово піддається хеджуванню від серцевих захворювань та раку. У той же час, він найкраще підходить для таких медсестер, як ви, оскільки він забезпечує вам чудове джерело енергії для боротьби зі стомленням і втомою, які часто виникають під час нічних змін. Час підключитись до своїх змінних обов’язків!
3. Безглютенова дієта
Клейковина є неперетравлюваним білком, що міститься в зернах, таких як пшениця, ячмінь, жито, а також у споріднених з ними продуктах, таких як хліб та крупи. Безглютенова дієта передбачає уникання таких продуктів, які містять глютен. Натомість квасоля, свіжі яйця, свіже м’ясо, фрукти та овочі, а також більшість молочних продуктів часто вживаються в їжу без глютену.