Меню для конкуруючих геймерів 101 - Geek Vibes Nation
Вступ
Ідеальна дієта для кіберспорту та конкурентних геймерів не повинна бути такою розкішною чи креативною, як деякі можуть подумати. Насправді, через сидячий характер кіберспорту, потреба в калоріях для геймерів мінімальна. Деякі ключові моменти для планування дієти геймерів полягають у полегшенні травлення, забезпеченні достатньої кількості мікро- та макроелементів та зручності приготування їжі. Правильна дієта поєднується з найкращим обладнанням, наприклад, ігровим комп’ютером для ноутбуків, щоб надати гравцям оптимальний ігровий досвід.
Читайте далі, щоб дізнатися, як детальніше спланувати меню геймера.
Харчові потреби - вертикальна дієта
Найзручнішим методом задоволення харчових потреб геймера є вертикальна дієта. Створений Стен Еффердінгом, ця дієта може коштувати багато, якщо ваш вид спорту вимагає висококалорійних страв. Це робить його ідеальною дієтою для гаманців для спортсменів.
Окрім нульової недостатності харчування, дієта також спрямована на покращення травної системи спортсменів. Згідно з дослідженнями, ви можете зайняти десять хвилин ходьби після кожного прийому їжі, щоб поліпшити травлення. Разом з цим, вертикальна дієта забезпечить, щоб проблеми з травленням не заважали вашим іграм. Найкраще, вам навіть не потрібно дотримуватися дієти щодня, хоча буває, що багато людей добровільно роблять це, оскільки їхні переваги переходять від закусок до цільних продуктів.
Вертикальна дієта складається в основному з цільних продуктів, які підбадьорять і покращать вашу здатність підтримувати розумові та фізичні зусилля. Основними інгредієнтами, що складають меню цієї дієти, є білий рис (легкозасвоюваний), нежирне червоне м’ясо та яйця (багаті різноманітними поживними речовинами), солодка та біла картопля (легкозасвоюване джерело мікроелементів та калію), шпинат, морква і червоний перець (з високим вмістом вітамінів і клітковини, а також овочі з низьким вмістом газу), апельсиновий сік (для вітаміну С та підвищення імунітету), журавлинний сік (для йоду), грецький йогурт із цільного жиру (для кальцію та калію), і кістковий бульйон (покращує здоров'я травної системи), і сіль (покращує витривалість лише для постійно активних людей).
Для веганських і вегетаріанських геймерів ви можете використовувати квасоля та горох замість червоного м’яса та порошкові шкаралупи яєць замість грецького йогурту.
Завдяки цим інгредієнтам ви більш ніж достатньо покриті для вживання мікро- та макроелементів.
Дієта доповнює
Крім калорій, потреба у вітамінах та мінералах також є важливою складовою дієти гравця. Це особливо важливо для геймерів, які не їдять багато і активно працюють поза межами кіберспорту.
Основні 3 добавки, які можуть підсилити те, чого не вистачає більшості людей, - це вітамін D3, риб’ячий жир і B-комплекс.
Як вертикальна дієта покращує здоров’я та ігрові показники?
Почнемо з того, чому поживні речовини життєво необхідні конкурентоспроможним геймерам. Як зовнішній фактор ігрових результатів, контроль поживних речовин є ідеальним непрямим способом мінімізації травм, одночасно покращуючи здоров'я гравця. Погоджуєтесь ви чи ні, киберспорт у багатьох відношеннях схожий на традиційні види спорту. Цікаво, що пульс конкурентних геймерів під час гри зростає до пульсу у бігуна.
Конкурентоспроможні геймери відчувають сильний психічний та фізичний тиск на сцені, і якщо особлива увага не приділяється тренуванню їх організму на такі напруги, виснаження та пошкодження - це лише питання часу. Згодом кожен може побачити, що ігрові показники в кінцевому підсумку також страждають. Ось тут і з’являється харчування. Суть полягає в тому, що поза тренуванням у самій грі спортсмени-спортсмени повинні тренуватися та кондиціонувати своє тіло, забезпечуючи при цьому оптимальне споживання їжі, якщо вони хочуть підтримувати свою кар’єру професійного гравця.