Менше болю, більше виграшу 5 продуктів для зменшення м’язових болів Спортивний клуб Співдружності
Хочете позбутися впертого болю в м’язах? Хворобливість м’язів із запізненням все ще висить до того моменту, коли ви готові повернутися до тренажерного залу? Ібупрофен та інші протизапальні ліки можуть допомогти, але надмірне вживання може розірвати шлунок - і не дасть вам майже стільки переваг, скільки отримання протизапальних та швидкого відновлення від їжі, яку ви їсте. Тож наступного разу, коли ви будете готові зайти у тренажерний зал і виснажитися, переконайтеся, що ви підживлюєтесь цими п’ятьма продуктами боротьби з м’язовим болем:
Кава. В останні роки виявилось, що кава є якоюсь дивовижною їжею, і дослідження показують поліпшення здоров’я серця, витривалості, спортивних результатів та відновлення після тренування після помірного споживання кави. Тільки не перестарайтеся з добавками і не пийте стільки, щоб вам стало погано; помірність є ключовою для отримання найкращих ефектів від кави; зменшення DOMS - це не робота, яка закінчує тривожну аварію, оскільки ви страждаєте алкогольним сп’янінням.
Риба. Риба може багато запропонувати щодо зменшення м’язового болю. Ви отримуєте свій глютамін, який, як було показано, зменшує пошкодження м’язів під час фізичних вправ та покращує набір м’язів. Ви отримуєте свій риб’ячий жир, який відзначає протизапальну дію та покращує ваше здоров’я загалом. Ви отримуєте білок, необхідний для швидкого відновлення м’язів, щоб вони не боліли так сильно або довго. Зазвичай він також досить м’який у порівнянні з іншими джерелами білка, що робить його ідеальним для тих, хто хоче скоротити жир під час нарощування м’язів. Тож з’їжте вже трохи риби.