6 способів полегшити ранкову хворобу - акушерство міста Оукс
Для багатьох жінок ранкова нудота є одним з найбільш неприємних побічних ефектів вагітності, особливо на ранніх термінах. Це може порушити ваш розпорядок дня і заважати повсякденним справам, таким як ходити на роботу, піклуватися про своїх дітей, домашні справи та насолоджуватися хобі.
Ранкова нудота визначається як нудота і блювота, які виникають під час вагітності. Однак він називається погано, оскільки це може статися в будь-який час доби і ночі. Багато жінок переживають ранкову нудоту після першого триместру, але деякі жінки можуть хворіти протягом усієї вагітності.
Зазвичай ранкова нудота надзвичайно неприємна, але не вважається небезпечною, але в рідкісних випадках вона може перерости в щось більш важке. Hyperemesis gravidarum виникає, коли нудота та блювота настільки часті, що можуть спричинити сильне зневоднення, втрату ваги та навіть недоїдання. Коли це трапляється, здоров’ю дитини та матері можуть загрожувати, тому може знадобитися лікування або госпіталізація.
Як я можу полегшити своє ранкове захворювання?
Є багато речей, якими можна спробувати полегшити ранкову нудоту. Сюди входять дієтичні звички, зміни у вашому розпорядку та добавки. У нас є шість порад щодо полегшення ранкової нудоти та управління ними.
1. Пийте багато рідини
Завжди важливо залишатись зволоженою, але якщо ви страждаєте від ранкової нудоти, блювота може призвести до зневоднення. Тому важливо пити напої, що не містять кофеїну, протягом дня. Вода, електролітні напої та імбирний ель - хороші варіанти. Імбирний ель може бути не таким добрим для гідратації, як вода або спортивні напої, але все одно враховує споживання рідини і може заспокоїти шлунок за допомогою карбонізації та імбиру.
Рекомендується отримувати вісім порцій цих рідин на день. Однак подбайте про те, щоб постійно ковтати протягом дня, а не з’їдати багато за один раз. Випивання великого напою може призвести до надмірного ситості, сильнішої нудоти і навіть блювоти.
2. Почніть перекушувати
Думати про їжу, коли вам нудно, може бути важко, але легкі перекуси насправді можуть допомогти при ранковій нудоті. Загалом, порожній шлунок насправді може погіршити нудоту.
Вам слід їсти менші закуски протягом дня, а не традиційні три більші страви на сніданок, обід і вечерю. Вибирайте закуски, які рідше засмучують ваш шлунок. Деякі поради щодо того, чого слід уникати і до чого тяжіти, можна знайти далі у списку.