Метод Фітвелла; Фітвелл
"Життя - це не просто бути живим, але й бути здоровим".
Маркус Марціаліс
Там є багато інформації про те, як жити добре та бути у формі. Дорогі тренажерні зали, завищені тренери, роздуті детоксикації та швидкі схеми підготовки обіцяють швидкі результати з мінімальними науковими доказами та особистою підтримкою. Ви часто намагаєтесь зрозуміти, що насправді означає здоровий спосіб життя, і якщо ви хочете персоналізувати, це коштує вам цілого стану. Невдовзі процес стає нудним, дорогим і трудомістким, що призводить до порочного кола нових рішень та покинутих мрій.
Незалежно від того, хочемо ми уникнути хвороб, добре виглядати, легко рухатись або продовжити своє життя, у всіх нас є своя переконлива причина для того, щоб хотіти бути здоровими. Отже, чому фітнес-цілі часто закінчуються закинутими?
Тому що навіть найбільш рішучим, мотивованим та обізнаним з нас час від часу потрібна рука допомоги або провідне світло.
У Fitwell ми вважаємо, що фітнес повинен бути
простий, доступний, і досяжний!
Ми віримо, що фітнес - це не витрачання великих грошей або кардинальні зміни у своєму способі життя. Йдеться не про надмірно складні та нереальні дієтичні плани або тривалі, дорогі підписки у спортзалі. У вас є все необхідне, щоб жити здорово, вам потрібні лише правильні інструменти та ноу-хау.
Якщо все правильно зробити, фітнес не повинен залишати вас пригніченими, він повинен відчувати себе омолодженим.
Наш девіз у Fitwell: Найкращий інструмент, яким ви коли-небудь володітимете, - це ваше власне тіло; ми тут, щоб допомогти вам подбати про це, щоб він піклувався про вас.
Що робить фітнес-досвід чудовим, це більше, ніж просто дієта та фізичні вправи.
Ви, напевно, вже проводили нескінченні години в тренажерному залі і пробували і кидали незліченну кількість різних дієт, які завжди мали однаковий ефект: довготривалих результатів немає! Ви, можливо, втомилися і вірите, що не можете цього здійснити.
Але це неправда!
Для нас у Fitwell фітнес - це більше, ніж схуднення, нарощування м’язів чи підтягнення, це розумовий зсув. Що ми вирішили зробити, це показати вам правильні інструменти, щоб жити краще та здоровіше до кінця свого життя. Тому що, коли ви почуваєтесь повноваженими, ви будете натхненні взяти під контроль своє життя.
Фітвелл надає вам інструменти, необхідні для досягнення успіху
Ми вважаємо, що ефективна фітнес-подорож починається з одного: Послідовність!
Щоб досягти успіху і стати найкращим для себе, вам потрібно перетворити здоровий спосіб життя з тягаря на звичку. Коли ви внесете необхідні зміни та приймете здорові звички, ви побачите бажані результати.
Зосереджуючись на перетворенні правильних дій у звички, вам більше не потрібно оцінювати кожну свою дію, оскільки ви будете знати, що робите правильні. Замінюючи хороший вибір нездоровим, ви ініціюєте зміни.
Метод Фітвелла:
В умовах напруженого, напруженого життя більшість з нас не встигає зупинитися і поміркувати, як кожна наша дія впливає на наше здоров’я. Наші нездорові дієти та відсутність фізичних вправ створюють непотрібний стрес на нашому тілі. Ці звички ведуть до раннього погіршення нашого фізичного та психічного здоров’я.
Першим кроком у персоналізованих фітнес-планах Фітвелла є оцінка ваших поточних звичок і поступова заміна їх здоровими. Висвітлюючи, що ваш поточний вибір дієти та рівень активності можуть означати для вас в довгостроковій перспективі, Фітвелл допомагає зрозуміти, що працює на ваше тіло, а що ні.
Навчивши вас приймати правильні дієтичні, психічні та фізичні рішення, відповідні вашому організму, Фітвелл:
покращити свою імунну систему
підвищити свою силу мозку
зменшити запалення у вашому тілі (особливо в травній системі та суглобах) та
допоможуть вам підтримувати здорову вагу та м’язову масу
Ось як вам допомагає Фітвелл:
НАШІ ІНСТРУМЕНТИ:
1) Харчуйтесь здоровіше
Дізнавшись більше про свої поточні дієтичні звички, ви можете наочно уявити необхідні зміни, які потрібно внести у свій раціон. Він навчає вас, як правильно заправляти своє тіло для оптимального психічного та фізичного здоров’я. Відстеження калорій та пропозиції щодо їжі показують, наскільки легко можна почати здорове харчування. Фітвелл планує щотижневе харчування, використовуючи їжу, яку ти любиш.
Ми показуємо вам, що здорове харчування може бути смачним, насиченим, смачним, веселим, а головне легким. Ми будуємо свої плани харчування на реалістичних порціях, щоб ви ніколи не голодували. Ми використовуємо улюблені вами інгредієнти та пропонуємо безліч альтернатив. Зрештою, здорове харчування - це не покарання себе. Це стосується правильного ставлення до свого тіла.
2) Тренуйся розумніше
Жодна гра не виграється без чудового плану гри. Якщо ви не знаєте своєї стратегії, фізичні вправи можуть легко стати тягарем. Але коли кожне тренування має мету, і коли ви знаєте, що кожен біт допомагає вам досягти своєї мети, тоді шкала підкаже вам на користь.
Послідовність - це, мабуть, найважливіший елемент гарного плану тренувань. Фітвелл пропонує вам ефективний план тренувань, який поступово посилюється у міру прогресу. Ця ідея відома як Прогресивне Перевантаження.
Прогресивне перевантаження базується на двох поняттях:
1. Що наші тіла з віком поступово занепадають, і
2. Щоб наш організм швидко звик до "норми", навчився приймати новий стан як "гомеостатичний стан" і перестати реагувати на подразники.
Це означає, що для того, щоб привести себе у форму, підтримувати фізичну форму та боротися зі старінням, нам потрібно поступово збільшувати вагу, об’єм, інтенсивність, частоту та тривалість тренувань. Повільно збільшуючи ці аспекти своїх тренувань, ми гарантуємо, що ви постійно просуваєтесь до більш здорової, підтягнутої себе. У той же час ми гарантуємо, що ви не згорієте і не поранитесь, оскільки час, витрачений на загоєння від травми, може призвести до втрати імпульсу.
3) Відстежуйте свій прогрес
Ми всі чули фразу "не зважай на приз". Хоча це хороша порада, цього недостатньо. Багато людей не можуть виконати те, що вони задумали, просто тому, що втрачають з виду те, чого хотіли досягти. Відстеження вашого прогресу дозволяє побачити, як кожен ваш крок сприяє вашому успіху.
Наші трекери для степу та води та розумні нагадування допомагають вам задовольнити мінімальні вимоги до активності та зволоження протягом дня. Таким чином, навіть у дні відпочинку ви дбаєте про своє тіло.