Метод «Мій місяць у барі»; Чиста жива Кеті
Ця публікація написана в рамках партнерства з Bar Method; проте всі висловлювання та думки - мої власні.
Я проходжу супер нав'язливі етапи тренувань. Коли я вперше почав бігати, це все, що я робив, і робив це ВСЕ час. Я розмовляю 6-7 днів на тиждень, іноді двічі на день. Після того, як моє коліно стало занадто слабким, щоб я більше не міг бігати, я переключив цю одержимість на тренування HIIT, щоб допомогти зміцнити свої м'язи, включаючи коліно. Протягом останніх кількох місяців я почав переоцінювати свої цілі у фітнесі. Шукаю схуднення? Чи хочу я знову бігти на великі дистанції? Чи зможу я коли-небудь зробити підтягування і навіть хочу?
Сформулювання своїх цілей у фітнесі допомогло мені зрозуміти, що мені потрібно відкрити себе для різних типів тренувань. Як би я не любив свої інтервальні заняття з високою інтенсивністю, якщо я зосереджуся виключно на них, я не збираюся потрапляти туди, куди хочу.
Кілька місяців тому до мене зв’язалася студія під назвою Bar Method із запитанням, чи зацікавлений я у співпраці з ними протягом місяця. Вони мають кілька місць у районі Чикаголенд, у тому числі в Голд-Кості. Оскільки я живу і працюю в центрі Чикаго, мені це місце так зручно! На додачу до цього, я вже пробував уроки баре і був зацікавлений спробувати їх ще раз. Насправді я пару років тому брав уроки саме в цій студії Bar Method, і я добре проводив час, але на той момент тренування просто не для мене. Або принаймні я так думав. Я звик бігати на великі відстані і штовхати себе туди, де боляче дихати, і для мене Баре не здавався чимось, що я хотів робити послідовно. Цього разу я розпочав свій місяць у Bar Method з іншої точки зору, і це було найкраще рішення, яке я прийняв.
Тренування за методом Бара - це тренування з меншою інтенсивністю, але, безумовно, непроста. Він націлений на всі основні групи м’язів і чергує їх між собою. Ось мій 30-секундний підсумок, коли я пояснюю це своїм друзям: Ви інтенсивно працюєте одним і тим же м’язом протягом декількох хвилин, поки не захочете померти. Потім ви розтягуєте його, і це відчуває себе дивовижно. А потім ти робиш все заново з іншим м’язом.
Я включив свої заняття методом бару в свій і без того напружений графік тренувань. Мене залякували, що я не зможу цього дотримуватися, оскільки самі заняття - це важка робота, але я виявив, що це працює так добре разом. У дні, коли я боліла ззаду до днів уроків HIIT, я опинялася на другому тренуванні за день у Bar Method, тому що мені було настільки добре використовувати такі м’язи. Я пішов би з витягнутими і менш напруженими м’язами.