Міф про негативну калорійність - це справжній TLSSlim

Міф про негативні калорійні продукти: чи це реально?

tlsslim

Автор: Тейлер Гленн

Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви бачили, як дієти з’являються ліворуч та праворуч на основі капустяного супу та дитячого харчування - але продукти з негативною калорійністю? Ці продукти нібито спалюють більше калорій у травленні, ніж забезпечують, що звучить досить дивно! Але чи справжній міф про негативно калорійну їжу чи просто чергова мода, яку слід розвінчати?

Маючи невеликі наукові докази, що підтверджують ці твердження, важко сказати, з чого все почалося, але визначення все одно легко отримати. Згідно з міфом, продукти з негативною калорійністю перетравлюють більше енергії, ніж забезпечують, коли ви їх їсте. Це означає, що ви спалюєте калорії, просто вживаючи їжу, компенсуючи калорії, які ви вживаєте. Ці продукти, як правило, включають ті, що містять клітковину та воду, такі як:

  • Селера: 14 калорій на чашку (100 грам), 95% води
  • Морква: 52 калорії на чашку (130 грам), 88% води
  • Салат: 5 калорій на склянку (35 грам), 95% води
  • Брокколі: 31 калорія на чашку (90 грам), 89% води
  • Грейпфрут: 69 калорій на чашку (230 грам), 92% води
  • Помідори: 32 калорії на чашку (180 грам), 94% води
  • Огірки: 8 калорій на склянку (50 грам), 95% води
  • Кавун: 46 калорій на склянку (150 грам), 91% води
  • Яблука: 53 калорії на чашку (110 грам), 86% води

Залежно від того, чий список ви обираєте, він також може включати подібні продукти, такі як ягоди та кабачки, а деякі навіть включають курячу грудку! Ви ще продані?

Тепер, коли ми всі вас схвильовані продуктами, які нібито спалюють більше калорій, ніж вони містять, ми збираємось виплеснути цю бульбашку. Вибачте! За словами Аліси Пайк, доктора медицини в Міжнародному фонді продовольчої інформації, термін «негативно калорійна їжа» - це лише ще один спосіб привернути увагу тих, хто хоче схуднути.

«Реально кажучи, не існує чарівної їжі або продуктів одного виду, які допоможуть вам негайно схуднути. Замість того, щоб намагатися їсти «негативно калорійну їжу», зосередьтеся на позитиві, який може призвести до реальних змін способу життя, таких як контроль порцій, відповідний вибір їжі, послідовні фізичні вправи та рівновага. [1] »

Щоб кинути виклик ідеї, яка лежить в основі міфу (на випадок, якщо ви ще не зовсім готові відпустити цю ідею), давайте подивимось на метаболізм і як він працює.