Міфи про пауерліфтинг!
Дуже часто я читаю на дошках оголошень або чую в розмовах деякі широко відомі міфи, які проповідуються як євангелія через тренажерні зали та підйомні клуби чи організації по всьому світу. Розвінчуйте міфи, читайте далі!
Дуже часто я читаю на дошках оголошень або чую в розмовах деякі широко відомі міфи, які проповідуються як євангелія через тренажерні зали та підйомні клуби чи організації по всьому світу. Я сподіваюся звернутися і, у свою чергу, розкрити правду про декілька найпоширеніших.
Міф Пауерліфтери жирні
Я часто чую, як хтось говорить про бажання займатися пауерліфтингом, але вони кажуть, що не хочуть товстіти. Думка про те, що пауерліфтери жирні або навіть про те, що більшість пауерліфтерів товсті, є смішною. Я думаю, що цей стереотип походить від деяких старих суперважких ваг 80-х, котрі були на межі вразити величезні цифри, і тому люди чули про них і бачили, як вони виглядають.
У наш час такі спортсмени, як Райан Кеннеллі, Скот Мендельсон та Себастьян Бернс, у міжсезоння виглядають культуристами. Вони не шльопанці і знаходяться у верхній частині гри, тому що мають чудові дієти і не лінуються. Насправді, я не можу згадати жодного силового підйомника світового класу, який би був жирною шльопаниною. Більшість найбільших підйомників, зроблених останнім часом, робляться порівняно худими підйомниками.
Насправді немає жодної причини, щоб пауерліфтери були товстими (з відсотком жиру в організмі 18% або більше), оскільки оптимальне харчування - це велика частина гри. Подібно до культуристів, необхідна велика кількість білка, і чисті вуглеводи повинні бути точно визначені. Мені байдуже, хто ти і чим займаєшся; якщо ваша дієта не ідеальна, ви не наближаєтесь до оптимальних показників.
Міф Пауерлайфери не мають такої мускулатури, як бодібілдери
Зараз я також розгляну питання людей, які кажуть, що тренінг для підйому сил не допоможе вам досягти неймовірних прибутків у масі. Так само, як "жирний" стереотип, цей смішний. Як людина не може рости, якщо вона тягнеться навколо важких ваг? Крім того, багато допоміжних вправ, які виконує більшість підйомників, знаходяться у вищих діапазонах повторень. Немає жодної причини, що тренування для максимального виходу сили не призведе до збільшення м’язової маси.
Деякі великі обсяги слухачів будуть стверджувати, що в більшості програм підйому потужності недостатньо обсягу, щоб призвести до гіпертрофії. Якщо ви хочете отримати великий обсяг, вам слід ознайомитися зі стилем навчання Metal Militia. Десять підходів по сорок п’ять або п’ятдесят знизування плечей - це не рідкість, як і пара годин прямого тренування (трицепса). Якщо вам потрібна велика гучність, це шлях.
Міф Пауерліфтери не мають великих рук
Як ви можете здогадатися, це також не відповідає дійсності. Це черговий стереотипний коментар ревнивих щурів у тренажерному залі, які навіть не можуть назвати себе бодібілдерами, які, до речі, напевно є тими людьми, які спочатку розвивають бодібілдерів проти фітнес-атлетів.