Міфологічні калорії, з’їдені вночі, більше жирять; Розмова про медицину WP
Якщо ви намагаєтеся скинути зайві кілограми і лягаєте спати з голоду, ця стаття може бути найкращим, що ви коли-небудь читали! Протягом дуже довгого часу мені казали не їсти перед сном, і хоча це правда, що ви повинні дати собі достатньо часу для перетравлення перед тим, як лягти - дослідження показали, що ваша закуска перед сном насправді не є любов ручка винуватець. За словами доктора Джона Форейта, "важливим є загальна кількість калорій, які ви вживаєте".
Калорія - це кількість енергії, необхідна для підвищення температури одного грама води на один градус Цельсія. Ця енергія нам потрібна у всіх метаболічних процесах, які підтримують нас у житті, і ваша потреба в калоріях базується на цьому «споживанні енергії». Щоб краще зрозуміти, куди йде ваша їжа, середньодобові витрати енергії в Північній Америці складають:
60% -75% калорій, що використовуються для "споживання енергії в спокої"
25% калорій, що використовуються при фізичних навантаженнях
10% калорій, що використовуються в травленні
Ваш вік, зріст, вага та стать визначають вашу особисту потребу в калоріях, а також додаткові калорії на додачу до вашої індивідуальної потреби - це те, що сприяє збільшенню ваги. Отже, ви можете бачити, що ваші джинси насправді стають не тіснішими через ту миску з вівсяними пластівцями перед сном, а через загальну картину: коли споживання калорій більше, ніж витрата. Ці зайві калорії перетворюються на тригліцериди, вони ж є матір'ю всіх любовних ручок.