Мигдаль для немовлят - користь для здоров’я, побічні ефекти; більше
Переваги мигдалю для немовлят (з рецептами)
Мигдаль відомий своєю користю для здоров’я, оскільки містить клітковину, мінерали та незамінні жирні кислоти. Вони також мають приємний смак, що робить їх популярними серед дорослих та дітей. Що стосується немовлят, то це зовсім інша справа, оскільки мигдаль важко пережовувати. Але є й інші способи, за допомогою яких ви можете забезпечити дитину щоденною дозою мигдалю, замість того, щоб позбавляти її харчових переваг, які пропонує цей маленький горіх.
Користь мигдалю для здоров’я немовлят
Мигдаль буває двох різновидів - солодкого та гіркого. Солодкий мигдаль - найбільш популярний сорт, особливо при вживанні в сирому вигляді. Останній сорт не має гіркого смаку, але є кращим для приготування їжі замість закуски. Обидва сорти пропонують численні переваги для здоров'я.
1. Підсилює функцію мозку
Поживні речовини, що містяться в мигдалі, необхідні для розвитку мозку вашої дитини. Рибофлавін і L-карнітин, що містяться в мигдалі, стимулюють мозкову діяльність. Мигдаль також покращує рівень інтелекту і допомагає утримати хворобу Альцгеймера в старості.
2. Регулює рівень холестерину та діабету
Хоча немовлятам не потрібно турбуватися про рівень холестерину або цукру, споживання мигдалю в ранньому віці може виявитися корисним у старшому віці. Мигдаль корисний для контролю рівня холестерину та цукру завдяки великій кількості вітаміну Е та низькому глікемічному індексу. Однак, коли ви даєте мигдаль своїй дитині, ви повинні переконатися, що горіхи не солоні та не покриті цукром.
3. Допомагає травленню
Велика кількість клітковини, що міститься в мигдалі, може запобігти запорам і сприяти зміцненню травної системи у дітей, регулюючи дефекацію.
4. Зміцнює кістки і зуби
Наявність потрібної кількості фосфору в мигдалі покращує кістки та зуби вашої дитини в міру її зростання. Лікувальні властивості мигдалю також допомагають запобігти остеопорозу в подальшому житті.
5. Покращує імунітет
Антиоксиданти, що містяться у мигдалі, та їх загальна лужна природа допомагають позбавити організм від токсинів, тим самим значно підвищуючи імунітет вашої дитини.
6. Протизапальний
Наявність деяких незамінних жирних кислот надає мигдалю чудові протизапальні властивості, які забезпечують міцне здоров’я вашої дитини і в дорослому віці.
7. Хороше джерело антиоксидантів
Мигдаль, який є багатим джерелом антиоксидантів, таких як катехіни, епікатехін та флаванол, може допомогти боротися з раком та окислювальними пошкодженнями вільними радикалами. Вживання мигдалю може допомогти вашій дитині, коли він підросте.
Харчова цінність мигдалю
Кожен сирий мигдаль містить близько семи калорій і багатий білками та харчовими волокнами. Вони вважаються корисними для шкіри, волосся та загального стану здоров’я.
Харчова цінність на 100 г мигдалю
| Поживна речовина | Значення |
| Ніацин | 3,355 мг |
| Рибофлавін | 1,014 мг |
| Вітамін Е | 26 мг |
| Кальцій | 264 мг |
| Залізо | 3,72 мг |
| Магній | 268 мг |
| Фосфор | 484 мг |
| Цинк | 3,08 мг |
| Вітамін А | 1 МО |
| Калій | 705 мг |
| Мідь | 0,996 мг |
| Марганець | 2,285 мг |