Мигдаль під час вагітності - переваги; Як їсти
Вживання мигдалю під час вагітності
Жінкам потрібно бути обережними щодо того, що вони їдять під час вагітності, оскільки їх організм вразливий у цей час, і деякі продукти можуть спричинити негативну реакцію. Мигдаль або бадам містять необхідні жири, білки та важливі вітаміни, необхідні для здорового росту дитини в кожному триместрі. Якщо до повсякденних страв додавати потрібну кількість, обов’язково настане здорова вагітність.
Нижче наведено деякі найпоширеніші теми та питання щодо користі бадаму під час вагітності.
Споживання мигдалю під час вагітності
Простий факт полягає в тому, що мигдаль безпечно і здорово вживати під час вагітності, якщо його вживати помірно. Давайте розглянемо деякі переваги споживання бадаму під час вагітності. Мигдаль багатий усіма поживними речовинами, про які йдеться нижче:
- Клітковина, яка необхідна для правильного травлення, тоді як вітамін Е підтримує шкіру та волосся здоровими.
- Магній, рибофлавін та фолат (вітамін В9) необхідні для нормальної роботи мозку, а також для підтримки нервової системи.
- Марганець регулює масу тіла як матері, так і дитини.
Харчова цінність мигдалю (бадам)
Сирий мигдаль можна вживати як закуску або під час їжі, за умови, що їх приймають в помірних кількостях.
Таблиця харчування мигдалю (кількість на 100 г):
(Джерело: Національна база даних про поживні речовини)
З наведеної вище таблиці ми бачимо, що в маленькому мигдалі міститься безліч поживних речовин!
Чи безпечно їсти мигдаль (бадам) під час вагітності?
Як правило, жінки, як правило, утримуються від вживання горіхів і сухих фруктів під час вагітності через високий вміст тепла та жиру.
Правда полягає в тому, що мигдаль абсолютно безпечно вживати під час вагітності. Чутки та міфи про те, що вживання горіхів під час вагітності може викликати алергію на горіхи у немовлят, не мають наукової бази. Єдина причина уникати їх - це алергія на них. Якщо у вас алергія на мигдаль або горіхи загалом, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж додавати їх у свій раціон. Але якщо у вас не було алергії на них до вагітності, швидше за все, у вас не буде алергії навіть під час вагітності.
Однак, зауважте, що надмірне споживання сирого мигдалю в деяких звітах пов’язується з передчасними пологами. Таким чином, споживання в помірних кількостях має першорядне значення.
Безпечний та здоровий спосіб споживання мигдалю - це замочування у воді та очищення шкіри перед вживанням. Шкіра містить танін - сполуку, яка використовується для утримання поживних речовин у мигдалі. Відшарування шкіри дозволить виділити поживні речовини. Ферменти, корисні для травлення, також виділяються, коли мигдаль просочиться.