Мій день на тарілці з дієтологом та дієтологом Марікою

Ніколь Економос

Дієтолог та дієтолог Маріка Дей, 29 років, ділиться своїм днем на тарілці.

День Маріки. Поставляється

6 ранку Я починаю день із великої склянки води.

8 ранку Після занять йогою вдома та прогулянки я снідаю: Weet-Bix зі свіжою чорницею та мигдальним молоком.

9:00 Працюючи вдома, я п’ю чорну каву.

12.30 Обід - це великий салат зі шпинату, нуту, буряка, брюссельської капусти, помідорів, козячого сиру, зварених круто яєць та оливкової олії, а потім трохи підсолодженого йогурту.

15:00 Після тренування в середині дня у мене є смузі з білковим порошком, бананом та арахісовим маслом.

18:00 Вечеря баррамунді на грилі, овочі на пару та смажені картопляні чіпси. Я закінчую ківі і чашкою чаю перед тим, як згортати на вечір.

Доктор Джоанна Макміллан каже .

Найвищі оцінки за… Витрачаючи час на правильне, збалансоване харчування під час роботи вдома. Це може бути спокусливим пастися цілий день, але дотримуючись трьох основних прийомів їжі та коктейлю після тренування, ви гарантуєте хороший баланс продуктів, допомагаючи задовольнити потреби організму у поживних речовинах.