Мій досвід роботи з дієтою швидкого метаболізму; Макін; це Мо; Бетта
Можливо, ви бачили чи чули про нову книгу Хейлі Помрой. Нещодавно вона брала участь у шоу, і вона є дієтологом знаменитостей таких зірок, як Різ Уізерспун (чи знаєте ви, хто я ?!), Дженніфер Лопес та Роберт Дауні-молодший. У книзі стверджується, що ви можете схуднути до 20 фунтів за 28 днів ... голодуючи, без підрахунку калорій і без божевільних вправ. На обкладинці написано: «їжте більше їжі, худніть більше».
Факт чи вигадка?
Welllll ... це правда, що вам не потрібно рахувати калорії, вам не потрібно щодня тренуватися, і ви їсте 3 рази та 2 перекуси на день. Ви також повинні піти без кофеїну (вона навіть не хоче, щоб ви їли каву та чай без кофеїну, оскільки вони містять трохи кофеїну. Вона пропонує воду та натуральні трав'яні чаї без кофеїну), пшеницю, цукор (крім фруктів) та молочні продукти - і ні штучні підсолоджувачі, крім стевії. Вам також потрібно пити багато-багато води.
Ви їсте справжню їжу, цілий день, кожен день..але вони повинні бути правильними порціями. Я дізнався, що моє поняття порцій дуже неправильно. Ви повинні переконатися, що у вас є 1/2 до 1 склянки зерен (залежно від фази, в якій ви перебуваєте), 4 унції м'яса або 6 унцій риби, 1/4 склянки горіхів або 2 Т. мигдалевого масла на фазі 3 .... це все здавалося мені нормальним. Без проблем. За винятком того часу, коли я насправді почав вимірювати речі. 4 унції м’яса… .не дуже багато. 2 Т. мигдального масла? Мізерний. НІЯКОГО кофеїну? Господи, допоможи мені.
Фази, про які я теж маю на увазі ... дієта розбита на 3 фази. Етап 1 триває 2 дні і складається в основному з вуглеводів із фруктів та цільних зерен (бурий рис/лобода/овес, нарізаний сталлю тощо). Фаза 2 також триває 2 дні, вона має низький вміст вуглеводів і низький вміст жиру. Це, безумовно, було найважчим етапом для мене. Ви повинні їсти нежирні білки (яєчні білки, нежирне м’ясо) і багато овочів. 3 фаза є найкращою, і вона триває 3 дні. Під час фази 3 ви отримуєте вуглеводи, цільні зерна та корисні жири (думайте, авокадо та горіхи!). Тут знову контроль за порціями є ключовим.
То як я чесний? Дієта - це 28-денна програма. Чесно кажучи, я протримався 9 днів. Я звинувачую це в матінці-природі. Не ПМС, а дурна погода! Стало холодно і дощово, після 80-х і сонячно, а на 3-й день дощу та сірого неба ... Я зламався. Я був холодний і жалюгідний і випив чашку кави. Тепер це не повинно було мене повністю зірвати з колії, але у мене такий менталітет ... «ну, я вже зіпсувався, випивши ту каву, мабуть, у мене буде трохи сухарів». Потім пізніше ввечері, я сказав: «ну, Я справді заплутався, так що я міг би теж випити шоколаду. "І просто так .... Я пішов з фургона. А зараз я ногами себе за те, що я такий слабкий! У перший тиждень я програв 6 ФУНД! Я втрачав ФУНДУ ДЕНЬ протягом першого тижня, але потім це сповільнилось. Я знав, що це станеться, але коли масштаб зменшувався лише на 0,2 протягом 3 днів, це також призвело до мого знищення. Знову ж таки, дурний зі свого боку ... Я мав би з цим зупинитися. Шкала знижувалася, навіть у невеликих кількостях. Ось моя статистика за 9 днів ...