Мій зріст - 166 см, а вага - 95 кг

Пов’язані запитання

1 відповідь

Ravi1999

Якщо ви хочете втратити свій Жир тоді вам доведеться скоротити калорії з калорій обслуговування.

вага

Ніхто не може запропонувати вам хороший план дієти замість вас, тому що ніхто не знає про ваше повсякденне життя і про ваше статура, тоді вам слід спробувати пройти шлях самостійно

Виконайте ці кроки:

Спочатку вам потрібно знайти свій tdee (загальні добові витрати енергії)

Введіть в Google калькулятор tdee, заповніть вимоги та вкажіть свої дані, наприклад: ВИСОТА/ВАГА/ВІК/СТИЛЬ ЖИТТЯ.

Тоді ви отримаєте калорії для обслуговування, після чого вам доведеться скоротити 500 калорій з калорій для обслуговування.