MindBody Connection, як ваші емоції впливають на ваше здоров’я

Люди, які мають хороше емоційне здоров’я, усвідомлюють свої думки, почуття та поведінку. Вони навчились здоровим способам боротьби зі стресом та проблемами, які є звичайною частиною життя. Вони добре себе почувають і мають здорові стосунки.

Однак багато речей, які трапляються у вашому житті, можуть порушити ваше емоційне здоров’я. Це може призвести до сильного почуття смутку, стресу або тривоги. Навіть хороші або бажані зміни можуть бути настільки ж стресовими, як і небажані зміни. Ці речі включають:

Звільнення від роботи.
Мати дитину виїхати або повернутися додому.
Робота зі смертю коханої людини.
Розлучення або одруження.
Страждає хворобою або травмою.
Отримання посади.
Виникають грошові проблеми.
Переїзд до нового будинку.
Народження або усиновлення дитини.

Твоє тіло реагує на те, як ти думаєш, відчуваєш і дієш. Це один із типів «зв’язок розум/тіло». Коли ви перебуваєте в стресі, тривозі або засмученні, ваше тіло реагує таким чином, що може сказати вам, що щось не так. Наприклад, у вас може розвинутися високий кров'яний тиск або виразка шлунка після особливо стресової події, наприклад, смерті коханої людини.

Фізичні симптоми можуть допомогти вашому організму повідомити, що погано справляєтеся зі стресом. Просте управління стресом може допомогти пацієнтам почуватися краще. Читати далі

доктором Девідом Шехтером

Шлях до поліпшення здоров’я

Є способи покращити емоційне здоров’я. По-перше, спробуйте розпізнати свої емоції та зрозуміти, чому у вас їх виникає. Усунення причин смутку, стресу та тривоги у вашому житті може допомогти вам керувати своїм емоційним здоров’ям. Ось деякі інші корисні поради.

Висловіть свої почуття відповідними способами.

Якщо почуття стресу, смутку або тривоги спричиняють фізичні проблеми, утримання цих почуттів усередині може погіршити вас. Нічого страшного, щоб ваші близькі знали, коли вас щось турбує. Однак майте на увазі, що ваші рідні та друзі не завжди можуть допомогти вам подолати свої почуття належним чином. У цей час попросіть про допомогу когось, хто не відповідає ситуації. Спробуйте звернутися до сімейного лікаря, консультанта або релігійного радника за порадою та підтримкою, яка допоможе вам покращити емоційне здоров’я.

Живіть збалансовано.

Зосередьтеся на речах, за які ви вдячні у своєму житті. Намагайтеся не захоплюватися проблемами на роботі, в школі чи вдома, що призводять до негативних почуттів. Це не означає, що ви повинні прикидатися щасливими, коли відчуваєте стрес, занепокоєння або засмучення. Важливо боротися з цими негативними почуттями, але спробуйте зосередитись і на позитивних речах у своєму житті. Можливо, ви захочете використовувати журнал, щоб відстежувати те, що змушує вас почуватись щасливими або спокійними. Деякі дослідження показали, що позитивний світогляд може покращити якість вашого життя та покращити ваше здоров’я. Можливо, вам також доведеться знайти способи відпустити деякі речі у своєму житті, які змушують вас відчувати стрес і пригніченість. Знайдіть час для речей, які вам подобаються.