Міні-піст Супер-стратегія для здоров’я та краси - Sunlighten
Як дієтолог, я знаю, що вживання правильної їжі - це потужний спосіб залишатися струнким, молодим і сильним. Але ось ще дещо я знаю: іноді ви отримуєте ще більш потужні результати ні їдять.
Я тут не кажу про ті голодні дієти, які роблять вас слабкими та хворими (і не працюють). Натомість я говорю про неймовірно ефективну стратегію міні-піст .
Як ви вже знали, міні-піст - це найшвидший спосіб безпечного зняття зайвих кілограмів. Насправді учасники мого 10-денного зниження живота, яке передбачає прийом їжі лише протягом семигодинного періоду часу (моє “Тонке вікно”), втратили цілих 13 фунтів за 10 днів. Але чи знали ви про всі інші переваги міні-посту? Ось деякі з них:
Міні-піст оздоровлює та детоксикує ваше тіло.
Люди повинні їсти, коли світло, а спати, коли темно. Протягом мільйонів років наші тіла еволюціонували, щоб використовувати ніч для відпочинку, відновлення та омолодження.
Однак сьогодні ми часто беремо сніданок перед світанком і все ще дивимося пізнє шоу та покусуємо закуски ще довго після заходу сонця. Коли нашому тілу потрібно витратити стільки часу на обробку того, що ми їмо, вони не отримують часу, необхідного для відновлення - і це робить їх неефективними в балансуванні гормонів, виведенні токсинів, боротьбі з хворобами та спалюванні жиру.
Коли ви робите міні-піст, ви даруєте своєму тілу час оздоровлення. Ви також дотримуєтеся природного циркадного ритму свого тіла, а не боретеся з ним. Це допомагає пояснити, чому міні-піст має стільки переваг, у тому числі:
Це підвищує чутливість до інсуліну, захищаючи від діабету.
Це покращує ваше мислення та концентрацію уваги та може допомогти захистити від хвороби Альцгеймера .
Це може знизити ризик раку, а якщо у вас рак молочної залози, це може зменшити ризик рецидиву .
З огляду на всі ці переваги, має сенс зробити міні-піст регулярною частиною вашого способу життя. Це особливо вірно, якщо у вас високий ризик діабету, серцевих захворювань, раку чи хвороби Альцгеймера.