Міні-степпер переваги SportsRec
Автор: Ван Томпсон
Опубліковано: 08 липня 2011 р
Ельз ван дер Гун/iStock/Getty Images
Міні-степпер - це невеликий тренажер, який дозволяє імітувати рухи підйому по сходах, ходьби на пагорби та подібних форм серцево-судинних вправ. Ці невеликі тренажери пропонують більшість таких самих переваг, як степпер для тренажерного залу, але часто мають менше налаштувань, а деякі не мають ручок. Ви можете отримати кілька важливих переваг для здоров’я та фітнесу за допомогою міні-степпера.
Альтернативи тренувань та універсальність
Міні-степпер дуже легко налаштовується і набагато легший за традиційні тренажери, тому його можна брати практично скрізь. Новачки можуть крокувати повільним темпом з низьким опором, тоді як любителі фітнесу можуть налаштовувати свої степери, щоб імітувати проблеми бігучих сходів і пагорбів. Ви також можете включити шматочки аеробних процедур - наприклад, підняття тягарів або махи руками - у свою тренувальну сходинку. Ви також можете робити інтервальні тренування для своєї рутини, чергуючи інтервали високої та низької інтенсивності.
Вправи на серцево-судинну систему
Міні-степпер пропонує серцево-судинні фізичні вправи, які мають безліч переваг для здоров’я. За даними американських Центрів контролю та профілактики захворювань, регулярне кардіотренування може покращити стан серцево-судинної системи за рахунок зниження артеріального тиску. Це також може покращити емоційне здоров’я та якість сну та зменшити ризик захворювань, таких як рак та діабет. Серцево-судинні вправи спалюють більше калорій, ніж силові тренування, а це означає, що ви можете легше схуднути, поєднуючись з правильним харчуванням.