Мірка Хенрікссон - Біо, дієта та тренування

хенрікссон

Зміст

Мірка Хенрікссонс Статистика, коли ми спілкувались з нею 💪

Послухайте це інтерв’ю

Робот Bulk Hackers може прочитати інтерв’ю Мірки вголос для вас (час відтворення 11 хвилин 15 секунд) 🤖

👋 Привіт! Розкажіть про себе та своє навчання

Мене звуть Мірка Хенрікссон, і я живу в прекрасній країні Фінляндія.

Я займався багатьма різними видами спорту з дитинства, і волейбол став для мене видом спорту номер один у віці одинадцяти років. Я грав кілька років, поки не зрозумів, що не можу стати таким гарним, як хотів.

Для мене було великим рішенням кинути волейбол, і це залишило мене зовсім порожнім ...

Оскільки я змагався все своє життя, я був голодний повернутися до змагань. Єдина проблема полягала в тому, що я не знав, яким буде той вид спорту, яким би я захоплювався.

Я знайшла функціональне навчання в 2015 році, коли познайомилася зі своїм чоловіком у школі (Університет прикладних наук - бакалавр спорту).

Він познайомив мене з цим захоплюючим стилем тренувань, і я був підключений. Він навчив мене важкій атлетиці, гімнастиці та багатьом іншим навичкам. Він тренував мене, і я ставав все кращим і кращим.

Після півроку тренувань ми самі приєдналися до CrossFit Gym. Я почувався більш мотивованим, ніж будь-коли, і хотів якомога швидше розпочати змагання в CrossFit.

Я взяв участь у своєму першому змаганні після того, як провів CrossFit менше року і посів 22 місце. Я знову знайшов іскру змагань і знав, що буду наполегливо працювати в цьому виді спорту, намагаючись досягти своїх найкращих можливостей!

Я багато змагався у Фінляндії і кілька разів фінішував на вершині.

Близько року тому я почав змагатися за кордоном у CrossFit Sanctionals, переважно в категоріях Elite Team з нашою командою Finland. Дивно змагатися в різних країнах та захоплюючих місцях.

Будучи атлетичним - це велика частина моєї особистості, тому спорт, оздоровлення та здоровий спосіб життя були частинами мого життя з самого початку.

Я відчуваю, що маю честь займатися улюбленими видами спорту, а також працювати, де я можу допомогти людям досягти здорового способу життя та бути більш активним.

В даний час я працюю менеджером тренажерного залу у фінській компанії, крім того, тренерськими групами та приватними особами.

[speaker-voice name = 'en-US-Wavenet-D'] [рівень підкреслення спікера = 'сильний']

⏱ Опишіть типовий день тренувань

Моє навчання залежить від мезоцикла періодизації, в якому я перебуваю на даний момент.

Чим ближче змагання, тим більше я роблю складніших метрик та інтервалів із більшим обсягом та інтенсивністю, тоді як у періоди сили чи двигуна я зосереджуюся на більш легких тренувальних роботах з меншим обсягом та інтенсивністю.

Я тренуюсь переважно двічі на день п’ять днів на тиждень. З понеділка по вівторок та з четверга по суботу я тренуюсь, і дні відпочинку я зазвичай тримаю в середу та неділю.

У дні відпочинку я можу робити деяке активне відновлення або підтримку тіла, щоб уникнути пасивності протягом усього дня.

Я тренуюсь переважно сам. Мій день починається з ранкової зарядки близько 7-8 ранку. Зазвичай я роблю тренувальну підготовку, яка може бути, наприклад, аеробними тренуваннями, інтервалами або меткон.

На другому занятті я зосереджуюсь на важкій атлетиці та силі чи навичках гімнастики та специфічній силі. Я розпочинаю другу сесію в другій половині дня близько 14-4 години.

Моє типове тренування починається з розминки, яку я починаю із загальної розминки. Наприклад, це може бути 5-10 хвилин веслування/їзди на велосипеді/лижах.

Після цього я роблю деяку активну рухливість і, нарешті, починаю спеціальну розминку для тренування.

Наприклад, у важкій атлетиці я роблю різні рухи з порожньою штангою, зосереджуючись на хорошій техніці, і потроху додаю більше ваги, нарощуючи робочі набори.

Я іноді роблю охолодження після тренування. Я знаю, що це область, яку мені слід покращити, оскільки це важлива частина тренування, але зазвичай я просто трохи зайнятий виходом із спортзалу, тому пропускаю цю частину.

Я намагаюся заспокоїтись принаймні після важчих тренувань, де пульс стає дуже високим. Я п'ю протеїновий коктейль раз на день, як правило, після ранкового заняття, коли їжа недоступна незабаром після тренування.

[speaker-voice name = 'en-US-Wavenet-D'] [рівень підкреслення спікера = 'сильний']

👊 Як ти продовжуєш рухатися і наполягати сильніше?

Я вірю, що зобов’язуючись щодня наполегливо працювати, ви зможете досягти найкращих результатів на змагальному майданчику. І під напруженою роботою я маю на увазі не просто тренування, а кожну сферу життя, як харчування, сон та відновлення - щоденні процедури.

Навчання не завжди легко. Ви не відчуваєте збудження, відвідуючи тренажерний зал щодня, і вам не подобається щоразу тренуватися.

Мені дуже подобається тренуватися БАГАТО, але все одно це нелегко або приємно весь час. Іноді я втомлююсь, мені не хочеться тренуватися, а іноді смокчу.

Я все ще хочу відвідувати тренажерний зал, коли маю на увазі цю мету, і показати найкращі результати цього дня.