Місця, що стикаються - Плато для схуднення - Школа тренувань уважності

Доктор Ронда Сімпсон, доктор медичних наук, КПК

місця

Кожен, хто намагався схуднути, знайомий з таким сценарієм: ви починаєте як бандити. У вашому холодильнику та коморі повно здорових овочів, нежирних білків та навіть деяких корисних жирів, таких як горіхи та авокадо. Ви обов’язково їсте вчасно і плануєте щодня приймати обід. Ви ніколи не пропускаєте день фізичних вправ, незалежно від того, це година у тренажерному залі чи прогулянка опівдні. Ви зважуєтеся принаймні раз на день (а якщо сказати правду, то іноді два-три рази на день); Ви раді спостерігати, як цифри шкали падають.

А потім це трапляється. Справа припиняється. Цифри перестають падати. Ви чекаєте день і знову сходите на вагу. Нічого. Можливо, тиждень проходить без змін ... Ви відчуваєте розчарування та розчарування. Ви починаєте думати собі: "У чому сенс?" "Що я роблю не так?" Ви відчуваєте, що готові зовсім відмовитись.

Попадання на плато є загальним явищем. Це може відчувати таке розчарування! Знайте, що ви не самотні на цій стадії схуднення! То що ми будемо робити? Перша річ; не забудьте зупинитися і ВДИХАТИ! Пам’ятайте, що ваше тіло було розроблено, щоб залишатися в рівновазі. Ваша недавня втрата ваги вивела з ладу цей баланс. Століття еволюції для запобігання голоду призвели до красивої, схожої на павутину структури гормонів, яка працює для відновлення вашого організму до гомеостазу. Ці гормони включають гормон лептин (який частково відповідає за те, щоб допомогти вам відчути себе ситим), грелін (який змушує вас почувати голод), кортизол (який збільшує запаси жиру та збільшується в умовах стресу) та інсулін (який допомагає в енергетичному обміні). На додаток до цих гормонів, ряд вітамінів та мінералів відіграє вплив залежно від поточних потреб у енергії.