Міжсезонні пригоди - IndiaNutrition
Хлоя Кардашьян сильно б’ється в спортзалі і не давала собі розслабитися, незалежно від того, що відбувається в її житті, а також переконуючись, що вона дотримується дуже суворої дієти. З тих пір Хлої втратила близько 35 фунтів.
"Хлої дає стільки ж спортзалу, скільки їй дає спортзал"
Гуннар Петерсон похвалив Кардашян за її відданість. Її тренер із Беверлі-Хіллз пояснює, чому фізична трансформація Хлої була настільки важливою: «Ми змушуємо її розум і її тіло здогадуватися, і основна увага приділяється нарощуванню сили. Вона ніколи не відміняє! Деякі дні інтенсивніше серцебиття, інколи інтенсивніші нижні кінцівки, іноді верхні кінцівки отримують трохи додаткової любові ".
Він додав: "Оскільки зміни наступили, дієта стала жорсткішою ... Вона робить кращий вибір, коли їсть. Вона більше усвідомлювала роботу над звичками до сну. Вона краще зволожує. Вона продовжує отримувати після цього, і вона стає все краще. Ми завжди граємо у свої тренування. Ми завжди робимо це набагато складнішим ". І ця наполеглива праця та напружена увага допомогли нашій вересневій зірковій оцінці, яку деякі можуть назвати тілом помсти після розпаду.
- каже Хлоя. Але це стільки ж для всіх моїх критиків, які називали мене "товстим" за все моє існування ". Її тренування складається з повного розпорядку дня, два-три рази на тиждень, у дні без послідовності. Ви можете спробувати самі! Починаючи з першої вправи, зробіть встановлену кількість повторень, а потім відпочиньте 10-30 секунд. Зробіть від двох до п’яти підходів кожного ходу, потім перейдіть до наступного ходу і повторюйте, поки не виконаєте всю процедуру.
Найбільшою перешкодою, з якою стикається більшість людей, намагаючись додати вправи у свій день, є час. Багато також (помилково) думають, що єдиний спосіб підтримувати фізичну форму - це відвідувати тренажерний зал або принаймні годину робити аеробні вправи. Хоча це правда, що ви підвищуєте рівень своєї фізичної форми, коли збільшуєте інтенсивність, частоту та тривалість вашої програми, можна отримати помірні фізичні переваги, вносячи невеликі послідовні зміни у своє повсякденне життя.
Останній і, мабуть, один із найпоширеніших розумних способів підтягнутися і втратити зайвий жир в організмі - це безболісне додавання фізичних вправ до дня, поєднане з невеликими модифікаціями дієти. Наприклад, сучасні дослідження показали, що споживаючи лише на 100 калорій менше на день, жінка може уникнути приросту на 1-2 фунти, який більшість із нас приймає щороку.
Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно збільшити щоденний відхід калорій на 500 калорій, але ви можете зробити це, виключивши 200 калорій зі свого щоденного раціону і спаливши на 300 калорій більше за допомогою фізичних вправ.
Додайте це протягом тижня, і ви матимете майже півкілограма втрати жиру з дуже незначним болем або позбавленням дієти.
Ті дрібниці, які ви робите щодня, можуть різнитись між підтримкою фізичної форми або збиранням додаткових кілограмів щороку. Не варто недооцінювати силу крихітних змін: послідовні зміни способу життя завжди є більш успішними для втрати та підтримки втрати ваги.