Модні дієти
Модні дієти можуть бути спокусливими, оскільки вони швидко вирішують довготривалі проблеми. На жаль, у питанні та здоров’ї немає чарівної кулі. Але що саме таке модна дієта, чому вони спокушають стільки австралійців і чи працюють вони довгостроково?
Модна дієта - це дієта, яка обіцяє швидке зниження ваги або кардинально поліпшення стану здоров’я без наукової основи і часто суперечить сучасним рекомендаціям щодо здоров’я. Дієтні пристрасті часто виключають цілі продукти харчування або групи продуктів, базуються на підході "одного розміру", зосереджуються на короткотермінових змінах, висувають претензії на основі відгуків чи одного дослідження і можуть включати чудодійні таблетки, шейки, або добавки.
Більшість примхливих дієт об’єднує те, що вони заохочують скоротити кількість енергії або кілоджоулів, яку ви вживаєте. Але завдяки своїй природі, дієти, що швидко закріплюються, не є стійкими і після припинення, більшість людей опиняються там, де вони починали. Будь-яка дієта, яка виключає ключові групи продуктів харчування або є надто обмежливою, підвищуватиме ризик дефіциту поживних речовин без ретельного планування подолання цього.
Що стосується здоров’я, то має сенс довгостроково підходити до того, що ви їсте. Ми знаємо, що будь-яка дієта, яка обмежує загальну енергію, може призвести до втрати ваги в короткостроковій перспективі, але саме такий режим харчування вам сподобався, якого ви можете дотримуватися, і який відповідає вашому способу життя, що дасть довготривалі результати. Замість того, щоб вдаватися до кардинальних змін у вашому харчуванні, які не мають довгострокових доказів щодо безпеки та ефективності, розгляньте невеликі зміни, які ви можете зробити, які змінять світ на те, як ви почуваєтесь сьогодні, і ваше загальне здоров’я та добробут з часом.