Моє тренування - це принесло мені РЕЗУЛЬТАТИ! Вкладання з благодаттю
25 січня 2019 р
Я почав тренуватися, коли був на другому курсі середньої школи. Я записався в спортзал і ходив щоранку о 6 ранку, перед старшою школою. Я любив степ-клас! Дійсно будь-який клас. Я не був частиною команди в середній школі чи групи. Я пробував баскетбол у старшій школі, коли був другокурсником, і пройшов до останніх скорочень. Я був спустошений. Тільки тому, що мені не вдалося. Не тому, що мені не вдалося грати в баскетбол. Баскетбол - це саме те, чим я займався, бо так робили мої брати та сестри. У мене була суєта, і це було все, а не пристрасть до неї. Я просто дуже хотів бути окремо від групи. Я знайшов свою "групу" пізніше в житті з груповим фітнесом. Я щось почував окремо, навіть якщо нікого не знав добре, і це відповідало мені за час до тренувань. З вдячністю, я ще в ранньому віці з’ясував, наскільки важливим для мого щастя та мого типу особистості був фітнес. Я бачив результати. Але приблизно 6 років тому, коли я справді почав бачити зміни у своєму тілі та бачити, як розвиваються деякі м’язи.
Переваги Fitbit
тренувальні процедури для м’язів
кросфіт тренування
Я дуже захоплююсь роботою і ніколи не говорив про це тут, у своєму блозі. Також я не планую часто про це говорити. Але запитання номер один, яке я отримав, - «Що ти робиш для тренувань ?» І "Як ви наростили м'язи?" Тож я вважав, що це заслуговує публікації в блозі!
Переваги Fitbit
тренувальні процедури для м’язів
кросфіт тренування
Дякую Nordstrom за спонсорство цієї публікації
Вікторина особистості, щоб визначити тренування для вас!
Думаю, ключовим для фізичної підготовленості є пошук того, що вам підходить! Можливо, вам доведеться взяти тест особистості, щоб визначити, що для вас буде найкращим тренуванням! Наприклад, моя сестра має "бунтарську" особистість, тому записатися в спортзал і бути затриманим на певний час не вдалося для її особистості. "Ніхто не скаже мені, коли тренуватися". Вона чудово справляється з бігом самостійно або заняттями з високим рівнем фітнесу, коли вона навмання хоче зайти туди! Це може бути ти!
Я маю особистість «допитувача». Тож, як тільки я поставлю це під сумнів і зрозумію, ЧОМУ це найкраще для мене, я дотримуватимусь цього! Плюс я тренуюсь, бо це ДАЄ МЕНЕ ЕНЕРГІЮ! Я не п'ю жодного кофеїну, а тренування - це мій кофеїн. Я тренуюсь через те, як це викликає у мене почуття після- ЩАСЛИВО! Я можу мотивувати себе вийти з ранку, просто думаючи про те, як почуватиму себе в кінці дня, якщо б не тренувався. Я ненавиджу це почуття. БУДЬ-ЯКИЙ вид фізичної активності, це ДИВНО в моїй книзі. (Я люблю Гретхен Рубін та її книгу "Чотири тенденції ...". Ви можете взяти її безкоштовну вікторину ТУТ, щоб допомогти визначити ваш тип особистості!)
Переваги Fitbit
тренувальні процедури для м’язів
кросфіт тренування
Порада щодо тренування - Ви не побачите зручних змін. Ваш ріст і зміна тіла змінюються на тих ОСТАННІХ повтореннях або в тому останньому пробігу, за який ви боретесь. Ваше тіло зміниться, якщо ви будете послідовними.
Послідовність - це КЛЮЧ і створення ЗВИКУ!
Коли ми були на Гаваях, ми працювали щодня сім'єю. Ми в основному робили короткі 20-25 тренувань із сумішшю в квартирі. Але були послідовними. Ми прокинулись і зробили це. Наші діти теж долучились. І тітка Кевіна Вельда. Одного ранку ми з Кевіном побігли по пляжу, поки хтось спостерігав за дітьми. Фізична активність дуже важлива, і ми любимо демонструвати своїм дітям, що віримо в це щодня. Це частина нашої повсякденності, як і багато інших речей.
Переваги Fitbit
тренувальні процедури для м’язів
кросфіт тренування
Fitbit-
Нещодавно я отримав Fitbit приблизно два місяці тому в Nordstrom! Я ДІЙСНО любив його використовувати. Мій тато цим користувався роками. Я пам’ятаю, як він завжди говорив про свої кроки і бив Білла на роботі, і “як, чорт візьми, Сьюзі отримує всі ці кроки?” Ха! Ви знаєте цю людину. Fitbit насправді сам по собі тренер! Я був закоханий у рожеву смужку на смарт-годиннику Versa. Плюс я знав, що якби я купив його Nordstrom, з їх чудовим сервісом я був би покритий!
Як я використовую Fitbit-
Музика- У Fitbit, який я отримав, можна зберігати до 300 пісень, які я можу слухати через бездротові навушники, коли я бігаю!
Монітор серцевого ритму- Я завжди вмикаю його, коли починаю тренування. Було так весело спостерігати, наскільки високо я можу підсилити пульс, лише піднімаючи тяжкості з більшою інтенсивністю. Я не переживаю за калорії. В середньому ви спалюєте близько 100 калорій за 10 хвилин, які ви вводите, це може відрізнятися залежно від тренування, але хороша мета, яку я собі поставив, - це отримати свою частота серцевих скорочень вгору протягом 30 хвилин на день!
Відстеження ваших кроків це прекрасний спосіб отримати фізичну активність. В середньому хтось проходить близько 10 000 кроків на день. Тож встановлення цілі 15k-20k було б непоганою метою. Я насправді не відстежую свої кроки, але я їх знаю. Тож у неділю, коли я не відвідую тренажерний зал, я намагаюся вийти на прогулянку чи на велосипеді з сім’єю.
Сон монітора- Одна з моїх цілей - насправді більше спати. Я знаю, що сон так важливий для нашого здоров’я. Я насправді сплю, одягаючи свій Fitbit. Тож я вранці бачу, скільки годин я отримав за тиждень і коли я глибоко спав. Це відмінна функція для кореляції з будь-якими проблемами зі здоров’ям, які можуть виникнути у вас.