Мої 10 найкращих книг про здоров’я та фітнес
Привіт і ласкаво просимо до епізоду 411.
Я дуже рада, що ти сьогодні тут. Я збираюся дати вам чотири одиниці з моїх улюблених книг про здоров’я та фітнес. Подивіться, що я там зробив?
Я взяв інтерв’ю у 243 фахівців з охорони здоров’я та фітнесу, і більшість із них написали книгу. Тож за останні чотири роки, коли ми робили цей подкаст, я прочитав чимало книг про здоров’я та фітнес. Це якось божевільно.
6 грудня 2015 року ми вперше запустили цей подкаст. І ось ми з епізодом 411. Отже, багато чого тривало, і я зустрів багатьох авторів і прочитав багато книг. Деякі з них чудові, деякі з них не такі чудові. Але я завжди можу знайти щось цінне з кожної прочитаної книги, але деякі справді виділяють себе, просто будучи такими, такими гарними, що я хочу читати їх знову і знову.
Я не збираюся розміщувати всі посилання там у цьому подкасті, але в основному для кожного з цих епізодів, якщо ви перейдете на 40plusfitnesspodcast.com/, а потім номер епізоду, який переведе вас до цього епізоду через посилання на сайт.
Тож ось мої улюблені книги, які я якось складав протягом останніх чотирьох років.
10 - Дієта встановленого значення Джонатаном Бейлором
Номер 10 у списку Джонатана Бейлора, і я взяв у нього інтерв’ю у 363-му епізоді. Коли ми говорили про його книгу “Дієтна установка”. Це дуже важлива книга, тому що я думаю, що багато людей потрапляють на плато і не розуміють, як їх зламати. Джонатан Бейлор дає нам кілька ідей щодо того, що саме потрібно нашому тілу, щоб прорватися через ці задані точки. Отже, якщо ви опинилися на плато схуднення, це справді хороша книга для вас, щоб змінити деякі речі і змусити ваше тіло рухатись у правильному напрямку, а вага вашого тіла рухатись у правильному напрямку, якщо це ваша мета.
Але встановлена точка ваги - це дуже важливе поняття у фізіології нашого тіла. Тому дуже важливо зрозуміти, чи намагаєтесь ви досягти мети у галузі здоров’я чи фітнесу.
9 - Майкл Метьюз - Більший, стрункіший, Сильніший
Номер дев’ятий у моєму списку - Майкл Метьюз, епізод 382. Зараз Майкл Метьюз написав книгу «Більший, стрункіший, сильніший». Це було третє видання, з яким ми брали інтерв’ю. У нього також є жіноча версія, тому вона стрункіша, стрункіша, міцніша, щось подібне. Але існує жіноча версія цієї книги, а також чоловіча. Цей хлопець робить свої дослідження. Якщо ви хочете стати більшим, щоб стати сильнішим, цей хлопець має правильні ідеї. Він справді глибоко, глибоко, глибоко занурився у це, багато досліджень, і він постійно оновлює те, що знає, тим, що говорить нова наука. Тому він робить нові доповнення своїх книг.
Він робить. Він не просто видає більше книг. Він фактично бере книгу і переписує її для нової науки, яку ми отримуємо. Отже, це вершина вершини для освіти, для підняття важкої атлетики, щоб зміцніти, стати більшим та стрункішим. Це був епізод 382.
8 - Доктор Пат Лус - План 7 систем
Зараз у епізоді 359 під номером вісім ми зустріли доктора Пата Луза. Зараз доктор Пат Лусе виграв премію Академії в 2018 році, і мені пощастило зустріти його там. Його книга називається "План 7 систем". І в основному це говорить про цілісне здоров’я нашого тіла, тому що ми не можемо просто вирішити одну проблему, один симптом і очікувати загального доброго здоров’я. Отже, він розглядає сім різних систем у нашому тілі, і якщо ми оптимізуємо кожну з цих систем, наше тіло починає вирівнюватися до здорового стану.
Люди худнуть. Деякі його клієнти в його клініці схудли на тонну ваги. Він також пропонує деякі програми в Інтернеті, але книга є неймовірною. І це справді допомагає вам зрозуміти, чому ви не можете просто перейти з одного виміру, щоб спробувати вирішити проблему організму, тому що ми набагато складніші за це. І План 7 систем насправді є хорошим цілісним, цілісним уявленням про те, як працює людський організм і що ви можете зробити, щоб оптимізувати своє здоров’я та свою фізичну форму.
7 - доктор Марк Баббс
Під номером сім був доктор Марк Баббс, і це був епізод 385, а його книга - Пік. Зараз він написав більшу частину цього, працюючи зі спортсменами, але я можу сказати вам, що я переглянув книгу, я бачив це як те, як ми можемо досягти пікових результатів у тому, що ми хочемо робити. Якщо це біг 5K, якщо ви хочете піднятись на гору, якщо хочете зіграти кращий теніс або просто бути кращим бабусею та дідусем. Тож ви можете не відставати від своїх онуків у зоопарку.
Найвища продуктивність - це те, чого ми хочемо. Навіть якщо це не просто елітний спортивний рівень, але ви можете навчитися у нього так багато завдяки його книжковій вершині, тому що він вивчав результативність таким чином, щоб це дійсно було застосовано до всіх. Тож я закликаю вас перевірити це.
6 - Доктор Бен Лінч - Брудні гени
Номер шість - доктор Бен Лінч. 327 - це той номер епізоду. І його книга - «Брудні гени». Отже, це потрапляє в науку про те, чому ми стаємо нездоровими, чому маємо хронічні захворювання і як наші гени є частиною цього, епігенетика того, що відбувається всередині нашого тіла, що визначає, хто ми є. І хвороби та речі, які ми потенційно можемо розвивати. Класна річ - коли у вашому тілі є письмовий код, ви можете змінити його.
Якщо ви зробите правильні дії в його книзі, Брудні гени допоможуть вам очистити свої гени, щоб ви могли жити здоровішим, щасливішим та моднішим.
5 - Лін Ліндбург - Диван до активного
Номер п’ятий - «Диван для активних» Лінн Ліндберг, і вона, її епізод був 374. Таким чином, вона працює з людьми, які насправді взагалі не роблять вправ. Ви знаєте, постійний диван, якщо хочете, і вона допомагає їм повільно інтегруватися в більш активну людину. Дивно, що трохи більше активності щодня можна зробити для вашого загального стану здоров’я та фізичної форми. Тож просто трохи активізуватися з підходом Лінн - чудовий спосіб поглянути на це. Тож я закликаю вас перевірити це. Диван до Активного епізоду 374.
4 - Доктор Джейсон Фунг - Кодекс ожиріння
Номер чотири в моєму списку - доктор Джейсон Фунг, епізод 77. Я повертаюся назад, коли повертаю машину інтерв’ю для подкастів. Насправді це було тоді, коли я вперше по-справжньому заглибився в інтерв’ю з подкастами. Я робив кілька до цього, але це був один з найбільших, і Кодекс ожиріння - це назва книги. І це, це блискуче. Якщо ви хочете зрозуміти, чому наше тіло тримається на жирі, і як ми можемо відповісти на це, код ожиріння допоможе вам це зрозуміти. Трохи, мабуть, повідомлю вам новини. Це, справа в інсуліні. Добре. Тож заходьте туди і перевіряйте код ожиріння. Слухайте доктора Джейсона Фунга. Він, він прямий. Він веселий. Мені дуже сподобалося кілька разів, коли я брав у нього інтерв’ю. Я був у нього на шоу кілька разів, а його партнерка Меган Рамос також була для того, щоб поговорити про Діабетний кодекс.
Тож Джейсон Фунг непогано перевірити епізод 77 про Кодекс ожиріння. Знову ж таки, одна з основних книг, яка начебто така, - я сформулював свій погляд на здоров’я та фізичну форму. Якщо у вас немає інсуліну під контролем, у вас немає здоров’я, просто у вас немає, це є основною причиною того, що призведе до проблем у вашому організмі. Отже, вам потрібно взяти інсулін під контроль. І Кодекс ожиріння - це хороший інструмент для того, щоб почати з цього.