Моя тарілка і що це означає для діабетиків

Ешлі Холл - письменниця та перевірка фактів, яка публікувалась у багатьох медичних журналах у галузі хірургії.

Довгий час харчовою моделлю, яку більшість із нас думали для здорового харчування, була піраміда провідницької їжі - побудова здорової дієти знизу вгору із здоровими зернами, фруктами та овочами. Модель існувала багато років, але Міністерство сільського господарства США (USDA) замінило її в 2010 році новою моделлю - простим планом харчування, який називався MyPlate. U

MyPlate показує

Що таке MyPlate?

MyPlate заснований на методі консультування з питань харчування, відомому як пластинчастий метод, який використовується в консультуванні з питань харчування як для діабету, так і для здорового харчування. Використовуючи метод тарілок, ви візуалізуєте свою тарілку і наповнюєте її продуктами з різних категорій їжі. Замість того, щоб намагатися уявити основу піраміди, наповнену зернами, MyPlate показує, як наповнити половину тарілки фруктами та овочами. Потім трохи більше чверті вашої тарілки з цільними зернами, а решта (трохи менше чверті) з білком. Убік MyPlate показує склянку молока. З точки зору відносної моделі, мислення пластини, а не піраміди, є гарним початком.

Щоб побачити нову модель, створіть обліковий запис і використовуйте його для відстеження їжі, перейдіть до Виберіть MyPlate. Сайт дозволяє роздрукувати детальні списки груп продуктів. SuperTracker дає вам персоналізовані рекомендації залежно від вашого зросту, ваги, віку та рівня активності.