Моя вага - 82 кг, скільки калорій

Підтримка схуднення

Про

Дописи

Учасники

моя вага - 82 кг, скільки калорій я повинен мати щодня, щоб скинути 6 кг

вага

Насправді це не так просто.

Я пропоную вам почати з прочитання сторінок NHSC Choices на тему хорошого схуднення, дізнатися свій ІМТ - скористайтеся там калькулятором - і прийняти рішення про те, скільки ваги ви хочете схуднути.

Потім вам потрібно поглянути на те, що ви їсте - знову багато корисних і безкоштовних порад на сторінках NHSChoices - і спробувати спланувати спосіб вживання менше калорій, ніж зазвичай потрібно для підтримки вашої поточної ваги тіла. Хоча скільки це буде залежати від багатьох факторів, таких як кількість вправ/активності, яку ви робите.