Молодіжна фітнес-вправа допомагає дітям Excel у школі

Відомо, що фізична активність стимулює функції організму і мозку, тому не дивно, що фізичні вправи також можуть допомогти дітям краще вчитися в школі. Однак недостатньо дітей отримують мінімальну вимогу до однієї години фізичної активності на день, як встановлено Міністерством охорони здоров'я та соціальних служб США (HHS). Насправді, за підрахунками, лише 21,6 відсотка дітей у віці від 6 до 19 років відповідали цим вимогам у 2015 році.

Фізичні вправи можна додати до режиму дитини різними способами до, під час та після школи. Дізнайтеся, як ви можете допомогти своїй дитині бути більш активною, незважаючи на напружений академічний графік.

Фізична активність допомагає не лише підтримувати вагу, але і підвищувати енергію. Регулярні вправи:

сприяє позитивному психічному здоров’ю
будує міцні кістки та м’язи
знижує ймовірність розвитку ожиріння
зменшує довгострокові фактори ризику, які можуть призвести до хронічних захворювань
сприяє кращій якості сну

Залишатися активними також впливає на навчальні досягнення. Це допомагає поліпшити концентрацію уваги, пам’ять та поведінку в класі. Діти, які відповідають рекомендаціям щодо фізичної активності, успішніше навчаються, мають кращу пам’ять і рідше розвивають депресію порівняно з тими, хто менше часу проводить на уроках фізичної культури.

Дослідження, проведені протягом останніх 40 років, свідчать про те, що фізичні вправи в класі можуть допомогти учням залишатись виконаними завданнями та покращувати увагу. Зменшення фізичного виховання в школах може насправді перешкоджати навчальним показникам для дітей, що розвиваються.

Ці стрибки фізичних вправ під час перерв на перервах або навчання на основі діяльності можуть покращити когнітивні показники дитини. Проте поміркована та енергійна діяльність пропонує найбільше переваг .

Заохочення дітей до активності має важливе значення для правильного росту та розвитку. Однак важливо рекомендувати такі заходи, які безпечні та відповідають їхнім здібностям. Вправи повинні бути веселими, тому вони захочуть це робити.

Більшість фізичних навантажень дитини повинні включати аеробіку від помірної до енергійної інтенсивності, таку як:

катання на велосипеді
біг
танці
грати в активні ігри та спорт

Ігрова діяльність та спорт, які допомагають дітям будь-якого віку розвивати міцні кістки, зокрема:

стрибки
пропускаючи
стрибки

Діти молодшого віку віддають перевагу коротким сплескам активності з короткими періодами відпочинку, тоді як старші підлітки можуть брати участь у більш тривалих періодах більш структурованих занять.

HHS рекомендує дітям віком від 3 до 5 років займатися фізичними навантаженнями протягом дня. Тут різноманітність є ключовою: ви можете прийняти рішення відвести свою дитину на дитячий майданчик, або можете пограти в м’яч на задньому дворі.

Діти молодшого віку насолоджуються активними іграми, такими як гімнастика або гра в тренажерному залі джунглів. Ви також можете шукати клуби та команди, придатні для маленьких дітей, у вашому місцевому парку, щоб внести різноманітність.