Moon Crew Як зробити свій цикл твердим для вас - одяг CAMBRO

Опублікував Бренна Кавазос, лідер BIRTHFIT/CFL1/CF Kids/PN1, 7 липня 2020 р.

crew

Місячний екіпаж: як зробити так, щоб ваш цикл був твердим для вас

Частиною мого особистого пекла у фізичній підготовці був мій період. Відчувалося, що він ось-ось настане днями і днями, і мене так роздує головний біль. Це було неприємно - я маю на увазі, що? Я отримую лише два хороших тижні на місяць? Це як-небудь жити? У мене є лише два хороших тижні на тренування? Однак це було я не розуміючи, а також борючись проти свого циклу.

Тепер, коли я тренував жінок протягом декількох років, я чув багато однакових речей.

"Я не відчуваю цього сьогодні".

"Я не знаю, що зі мною".

"Я просто відчуваю неприємність".

І коли я відчував ці речі раніше, я відчував велику провину - наче я був просто супер ледачим, або я робив не так, або бла бла бла. Мене тренери запевнили: "Я знаю, що ти можеш піти складніше!"

Але ось угода - ваш цикл впливає на те, як ви тренуєтесь, незалежно від того, хочете ви цього чи ні. Існує буквальна біологічна причина, по якій ви відчуваєте неприємність і роздутість або не можете прийняти настільки важкий вантаж, як могли б два тижні раніше. Це нормально! Якщо ви відстежуєте свої цикли, ви зможете помітити власні особисті тенденції.

Ваша фолікулярна фаза - це проміжок часу між менструацією та овуляцією. Ця фаза вашого циклу є чудовою для силових тренувань. Твоє тіло почуватиметься сильним і здібним, матиме трохи більшу терпимість до болю та більшу витривалість. Ваше тіло також частіше використовуватиме вуглеводи для підживлення вправ. Займіться важкою атлетикою, їжте поживні вуглеводи (не Twinkies, BRENNA.), Зосередьтесь на своєму прогресі. У вас буде знижуватися показник RMR (швидкість метаболізму в спокої) протягом цього періоду, починаючи з періоду і продовжуючи знижуватися приблизно до тижня до овуляції. Отже, вражайте ці ваги - чим більше у вас м’язів, тим кращий ваш RMR.

Ви можете почати помічати, коли дійдете до фази овуляції, тому що можете почати дивитись на будь-якого чоловіка і гадати, чи стане він хорошим батьком. Прийміть це як червоний прапор і завжди йдіть геть. Я не кажу про те, що хлопець, який кладе твої продукти або заправляє повітря в шинах, не може бути твоєю другою душею, я просто кажу, що повернись через два тижні і спробуй ще раз, добре? (Я уявляю собі бідних чоловіків, які просто намагаються робити свою роботу з голодними, овуляційними жінками, що дивляться на них, як на Урсулу з усіма щупальцями).