Може дієта, багата клітковиною, нижчі рівні естрогену, здорове харчування SF ворота

Пов’язані статті

Вживання достатньої кількості клітковини у своєму раціоні, принаймні від 20 до 30 грамів на день, необхідне для гарної роботи травної системи, зниження високого рівня холестерину та збереження здоров’я серця. Харчові волокна також впливають на рівень ваших гормонів, включаючи естроген, який зустрічається як у чоловіків, так і у жінок. Надмірна кількість естрогену може збільшити ризик деяких захворювань у жінок. Якщо у вас гормональний дисбаланс, проконсультуйтеся з лікарем, щоб визначити найкращий для вас план лікування та дієти.

може

Надлишкові ефекти естрогену

Автор та лікар Крістіан Нортруп радить, що жінки з високим рівнем естрогену мають більший ризик розвитку міоми, доброякісних пухлин в утробі матері. Крім того, надлишок естрогену пов'язаний з підвищеним ризиком деяких видів раку. Рівень естрогену коливається природним чином і залежить від дієти. Рослинні та хімічні сполуки у вашому середовищі також можуть підвищити рівень естрогену. Обмежте ці зовнішні гормони, вживаючи органічну їжу, вирощену без впливу пестицидів, гербіцидів та штучних добрив.

Корисні харчові волокна

Продукти, багаті на клітковину, такі як цілі фрукти та овочі, бобові, цільні зерна та насіння допомагають вивести з організму надлишки жиру та холестерину. Вони також знижують високий рівень естрогену, що, в свою чергу, може зменшити ризик раку молочної залози. Дослідження 2007 року, опубліковане в "Міжнародному журналі раку", показало, що збільшення харчових волокон з фруктів і злаків відіграє певну роль у зниженні рівня естрогену та зменшенні ризику гормональних захворювань, включаючи рак молочної залози.