Може два тижні; чисте харчування; зробити вас здоровішими
Якщо ви прагнете помітно і довго змінювати свою вагу за два тижні, не прихиляючись до таємничих зелених соків або сумнівних добавок, не дивіться далі на чисте харчування - принаймні, тобто, на думку Сьюзі Беррелл, дієтолога та засновника програма дієти та способу життя Shape Me. Вона стверджує, що лише два тижні чистого харчування, яке включає контроль за калоріями та вуглеводами, можуть допомогти скинути такі важливі ранні кілограми.
"Я б сказав, що перші два-чотири тижні є найважливішими, коли мова йде про роботу над стратегіями сталого способу життя", - сказав Беррелл в "The Huffington Post Australia". "Що ми знаємо з поведінкових досліджень, так це те, що люди, найімовірніше, дотримуються програми, коли отримують початкові результати, саме тому важливий відносно короткий період строгості щодо вибору їжі".
Але чи оздоровлять вас два тижні зміни дієти? А що саме є чисте харчування? Ми з’ясували.
Чи можете ви змінити своє тіло за два тижні?
Наскільки великі зміни і наскільки різкими будуть ці зміни, значною мірою залежать від вашої вихідної точки, говорить Деббі Гурфінкель, доцент кафедри харчових наук Університету Торонто. Але важливо зазначити, що двох тижнів недостатньо для кількісного визначення цих змін.
Щоб справді побачити і відчути різницю, вам доведеться дотримуватися дієти з чистим харчуванням на довгий час. "Можливо, ви уповільнили деякі дегенеративні процеси, що відбуваються у вашому тілі протягом двох тижнів, але це недостатньо довго, щоб відчути стійкі кумулятивні переваги", - каже вона. "Ми знаємо, що дегенеративні процеси та хвороби накопичуються повільно, і якщо ви повернетеся до своїх старих звичок, вони продовжать вас наздоганяти".
Що таке чисте харчування?
Термін "чисте харчування" є дещо рівномірним - деякі вважають, що це означає сиру їжу або лише зелені овочі - саме тому Андреа Міллер, представник національних ЗМІ дієтологів Канади, любить описувати це дуже конкретно.