Можливо 1600 калорій

Субота, 10 вересня 2011 р

Після зустрічі з дієтологом мені сказали, що я хочу схуднути здоровою швидкістю, я повинен брати дієту на 1600 калорій на день. Коли вона показала мені відповідні розміри порцій і скільки їжі це зайняло, я був шокований. Я з'їдаю багато, і 1600 калорій, це НЕ багато їжі!

можливо

Я не впевнений, як саме це робити. Ви повільно переходите до себе, коригуючи свій раціон харчування день у день, або занурюєтесь з головою? Мені потрібно покращувати планування їжі та приймати кращі рішення, коли я в дорозі. У мене запланована поїздка до Нью-Йорка, але я не хочу обмежуватися вибором їжі там, що базується на моєму харчуванні (я хочу піцу в нью-йоркському стилі та нью-йоркський бублик!). Я не впевнений, що найкращий спосіб впоратись з відпусткою на низькокалорійній дієті. Пропозиції?

Я думаю розбити його на час їжі із загальними розподіленими калоріями, щоб я не голодував між прийомами їжі. На жаль, працюючи опівночі, у мене шалений непослідовний графік, тому мені доведеться докласти максимум зусиль. Коли я переходжу до другої зміни, у мене буде набагато більше шансів підтримувати послідовний режим харчування/сну/тренування.

Ідея: сніданок (300 калорій), полуденна закуска (200 калорій), обід (400 калорій), вечірня закуска (200 калорій), вечеря (400 калорій), закуска перед сном (100 калорій). Звук здійсненний? Я не впевнений. гадаю, мені доведеться це з’ясувати.