Можна займатися вправою Позбудьтеся висячих клапанів на внутрішніх стегнах Здоровий спосіб життя
Пов’язані статті
- Найпростіший спосіб схуднення фігур груші
- Що робити, коли з’являються прищі на статевих губах
- Як втратити дюйми за допомогою хрустів і розсадки
- Вправа для міцного обвисання стегон після схуднення
- Яка різниця між пілонідальною кістою та фурункулом?
- Що викликає накопичення кератину?
Стегна є проблемою для багатьох жінок та деяких чоловіків. Висячі клапани на внутрішній стороні стегон однозначно кваліфікуються як неприємності, але не можна робити цілеспрямовані вправи, щоб вони зникли. Однак ви можете тренуватися для нарощування м’язів, що може призвести до більш підтягнутого вигляду.
Міф про зменшення плям
Ви не можете вправляти жир в одній частині тіла. Вам доведеться схуднути на всьому протязі, і з часом жир від проблемних місць зменшиться. Для жінок одне з найважчих місць зменшення - навіть при великій втраті жиру - це стегна. Часто перше місце, яке ви поклали на кілограми, - це останнє місце, яке ви втрачаєте; тож, якщо на ваших стегнах завжди були проблеми, може знадобитися багато часу і терпіння, щоб внутрішні стулки показали результати. Здорова швидкість схуднення становить приблизно 1-2 фунти на тиждень.
Кардіо вправи
Поєднання серцево-судинних та силових вправ може допомогти вам зменшити загальний жир і, можливо, надлишок жиру на внутрішніх стегнах. Американський коледж спортивної медицини виявив, що значна втрата ваги відбувається лише при 250 хвилинах і більше на тиждень фізичних вправ середньої інтенсивності, таких як швидка ходьба або їзда на велосипеді по рівних дорогах. Вам потрібно взяти на себе щонайменше 50 хвилин на день, п’ять разів на тиждень, щоб побачити результати. Ви повинні поєднати цю кардіовправу з низькокалорійною дієтою з контролем порцій, наповненою здоровими повноцінними продуктами, такими як нежирні білки, цільні зерна та свіжі продукти.