Мудри перед сном 💤 Йога; Мудри сну; Мані # 2; КРАСОТАКІЛІПС Одкровення краси
MUDRAS & MANICURE повернувся! На другому етапі, давайте згинаємо пальці та згинаємо нашу реальність заради кращого сну.
Нове тут? Цікаво, про що ця мудра та манікюр?
У серії MUDRAS & MANICURE я ділюсь своїми улюбленими мудрами, придатними для сезону. Мудри є частиною практики йоги: символічні жести медитації. Сподіваюся, це також цікавий спосіб показати безтоксичний (або: як -токси-вільний-як-можливо) манікюр, щоб викликати цікавість серед людей, які найбільше цікавляться красою.
У першому дописі серії читачі припустили, що ми далі дивимося на мудри, які підтримують міцний сон.
І я дуже рада поділитися з вами своїми улюбленими сьогодні.
АЛЕ МУДРИ МОЖУТЬ ДІЙСНО ДОПОМОГТИ ?
Чи можуть жести на прізвисько «пальчикова йога» дійсно виліковувати безсоння?
Як і будь-який серйозний симптом, безсоння може мати різні причини, які найкраще досліджувати медично. У медицині існує дискримінація первинної та вторинної безсоння. Первинна безсоння - це порушення сну, яке не порівнюється із станом здоров’я (може бути спричинене емоційним стресом або може бути розладом сну «самостійно»), тоді як вторинне безсоння - це проблема сну, спричинена станом здоров’я, медичним лікування, біль або прийом кофеїну або алкоголю. Безсоння може бути хронічним або гострим.
Давайте зрозуміємо тут: Медитація на підтримку медичного лікування - це чудова ідея, медитація перед походом - це гарна ідея, але медитація замість лікування - найгірше, що можна зробити.
Отже, ми будемо говорити про ситуацію, коли ми втрачаємо сон через пізню нічну їжу або через стрес, який накопичився, навіть так званий позитивний стрес може мати такий вплив. Завжди важливо розуміти, де може бути коріння вашої безсоння.
КОЛИ Я БЕЗ СЛІПУ
ВІД ЗАХОДУ ДО СВІТАНКУ
Хоча я особисто схильний засинати, коли перебуваю під напругою, а не кидатися і повертатися в ліжку, якщо я пропускаю особистий час сну о 21:00 та 23:00 - саме тоді моє тіло надсилає сигнали про те, що ми дійсно, дійсно повинні потрапити на сіно - це може стати неможливим знайти будь-який відпочинок. Дуже пізня вечеря, перегляд запоїв The Walking Dead або надмірний раунд TESO також можуть мати той самий ефект. І в основному, якщо я не сплю до другої ночі, я почуватимусь набагато краще, якщо взагалі не лягатиму спати. Тож я не маю досвіду з справді поганою, тривалою безсонням, але так, у минулому було кілька виснажливих безсонних ночей.
Те, що я переживав у ці безсонні ночі, було явними ознаками психічного стресу, що накопичився в тілі: стиснуті щелепи, напружена шия, головний біль, сухість очей або просто нескінченний вир думок, що спіралізували від тривожних до простих жахливих.
Отже, якщо ваша емоційна пропускна спроможність переборюється, ваше тіло занадто напружене, щоб розслабитися, щоб почувати себе приємно - це, дами та панове, авантюристи, - це місце, де вправи на дихання, мудри та методи медитації стають вашим природним ліками від безсоння.