Музичний фестиваль Ідеї їжі, як правильно підживити своє тіло для фестивального досвіду
З наближенням весни та наближенням літа це означає, що сезон фестивалів вже тут! Настав час закликати своє фестивальне плем'я до формування та підготуватися до найкращої пори року. Час побути з людьми, яких ти любиш, і послухати музику, без якої ти не можеш жити, - це те, що варто пережити сповна. Не багато людей усвідомлюють кількість енергії, необхідної для участі у цих фестивалях. Будучи дієтологом/дієтологом, ми вважали, що було б доречно продемонструвати, як харчування дійсно може максимізувати ваш досвід.
З вашого боку буде якесь планування, але все це буде цілком того варте. Ми всі знаємо, що ці події вимагають великої кількості енергії, особливо фестивалі, що тривають не один день. Як і з багатьма спортсменами, з якими ми працювали раніше, люди, які відвідують ці заходи, є як спортсмени на день чи вихідні. Величезна кількість втраченого поту, кількість енергії, необхідної для стрибків і танців годинами, дуже схожі на те, що проходять спортсмени під час «ігрового дня». У цій статті ми поговоримо про те, що споживати, як їжу, так і напої, до, під час та після заходу, щоб підготувати вас до вихідних, наповнених хорошими відчуттями та ще кращими спогадами. Отже, давайте заскочимо прямо!
Зміст
Підготовка до музичного фестивалю
Дуже важливо правильно заправити своє тіло перед тим, як починати 8-12 годин танців, перетасовки та стрибків зі сцени на сцену. По-перше, почніть з хорошого сніданку, який містить білки, вуглеводи та колір (фрукти та овочі). Якщо вам нелегко дістати фрукти та овочі, спробуйте фруктовий смузі з білками. Це швидко, і це дає вашому тілу правильні поживні речовини. Коли ми замислюємось про поїздку на фестиваль, важливо отримати цільнозернові вуглеводи та нежирний білок. Цільнозернові вуглеводи довше будуть тримати вас ситішими, що означає, що ви можете проводити більше часу, насолоджуючись музикою. Цілісні зерна також триматимуть вашу енергію довше, тому що вашому тілу потрібно більше часу для розщеплення їжі. Пісні білки з низьким вмістом жиру ідеально підходять для накачування кулака і відчуття млявості. Джерела білка з високим вмістом жиру важкі і можуть спричинити розлад шлунку під час стрибків та танців. Прилипання до цих "не дуже приємних" портативних горщиків може зашкодити вашому дню.
Що їсти?
- Йогурт з/½ склянки ягід + ¾ склянки цільнозернових злаків або мюслі
- Маленька миска крупи + банан
- Сендвіч з індичкою + фрукти
- Сендвіч PB&J + фрукти
- Фруктовий смузі (з білком) + тости з авокадо
- Домашня суміш для слідів - 1 склянка цільнозернових злаків, 2 ст. Л. Сухофруктів + горіхи
- WW тортилья + нежирний сир + скибочки яблук
- Крекери Грем + PB і маленька склянка 1% або 2% молока