My Beating Heart - Марк Поллок - професійний спікер
Я майже кожен день проводжу в спортзалі. Я майже весь час ношу спортивний комплект, і я назавжди стукаю про свою дієту та тренування. Але мені ніколи не доводиться міняти свій комплект після тренувань, тому що я ніколи не потію. Причина того, що я ніколи не потію, полягає в тому, що мої паралізовані м'язи не скорочуються, а це означає, що вони ніколи не потребують додаткового кисню, а це означає, що моє серцебиття ніколи не піднімається, і я не потію, і це неймовірно розчаровує.
Але 14 вересня все змінилося. Приблизно через 50 хвилин моїх звичайних 60 хвилин ходьби на моїх робототехнічних ніжках Ekso Bionics трапилось щось цілком неймовірне. Вперше після того, як я прив’язав своє паралізоване тіло до свого екзоскелета в 2012 році і понад півмільйона кроків тому, моє серцебиття досягло максимуму 166 ударів на хвилину.
Подивіться, як Марк пояснює, як додавати монітор серця до сьогоднішніх тренувань.
Биття серця
Дозвольте пояснити, чому це так важливо. У вересні 2008 року, за пару місяців до того, як я катався на лижах до Південного полюса, я провів ряд фізіологічних досліджень. Під час одного з них я біг на біговій доріжці і досяг максимального пульсу 178 ударів на хвилину. Тоді мені сказали, що моя аеробна витривалість у витривалості на лижних лижах в Антарктиді (переважно ми з Саймоном тренуємось на критих лижних машинах або тягнемо шини за собою на пляж) повинна бути в діапазоні 129 - 157 ударів на хвилини. Я повинен був розпочати тренування в нижньому кінці цього діапазону і рухатися до верхньої межі, де я мав би відчувати, що це поступово ускладнюється. І, це сталося. При 157 ударах в хвилину зусилля не було стійким протягом 14 годин на день протягом тижня на льоду.
Нижче наведений кліп Марка на його першому тренуванні з Південним полюсом у Саймона О’Доннела в 2008 році.
Максимальні частоти серцевих скорочень різняться залежно від людини, віку, фізичної форми та від того, чи проводиться тест, наприклад, під час бігу або їзди на велосипеді. Ми, звичайно, повинні розраховувати на те, що існує різниця в максимальному пульсі, коли тестується людина паралізована протягом 5 років і стимулюється під час ходьби в роботизованих ногах. Але у нас ще ніхто не робить те, що я роблю, щоб порівнювати!
Поки ми цього не зробимо (і ми над цим працюємо), я задоволений порівнянням мого стимульованого роботизованого серця, що ходить, зі своїм серцем до того, як моє тіло було так розбито. Це биття, моє тіло потіє крізь футболку, мій розум штовхає мене, здатний втілити моє бажання важко тренуватися - часом я майже знову відчуваю себе таким, як я.
З тих пір, як 166 вдарив, я встиг виробити, як рухатись між 130 та 150 ударами в хвилину, прогресуючи протягом наших 60-хвилинних тренувань. Кілька разів, коли я проштовхнувся до 150-х та 160-х років, я перевтомлювався і намагався підтримувати пульс на наступний день. Використовуючи емпіричне правило "180 ударів за хвилину мінус ваш вік", запропоноване Філом Маффетоне, - я мав бити близько 140 для мого "аеробного" тренування, і це відчуває себе добре.