My Diet The Complete Breakdown - Broscientist

Гаразд, але що ви насправді їсте?

І я зовсім загубився. скільки калорій ви їсте у своєму анаболічному вікні? І зовні?

З мого допису про анаболічне вікно я отримав досить багато питань про те, як виглядає моя дієта, і мене попросили показати, як виглядає типовий день у моєму раціоні.

complete

У цьому дописі я продовжуватиму розповідати вам, що я їжу щодня і як я організую свій раціон, щоб оптимізувати його для отримання нежирних надбань, одночасно ефективно готувати і приємно їсти.

Якщо ви дотримуєтесь здорової дієти, вона не повинна смоктати. І це також не повинен бути IIFYM.

Ви можете насолоджуватися задоволенням від улюблених продуктів, усуваючи клопоти про необхідність щодня вирішувати, що їсти.

Я великий прихильник прийому плану харчування (проти моделі IIFYM), тому що це виводить силу волі з рівняння, і яку їжу їсти стає іншою справою, про яку не слід турбуватися.

Пам’ятайте, що найуспішніші люди, будь то в бодібілдингу чи в бізнесі, - це істоти за звичками. Звички створюють грунт, на який можна покладатися, роблячи важливіші справи, і не заважаючи дрібницями (як, яку їжу їсти).

Давайте подивимось, як виглядає моя дієта.

Макроси

Макроси - це фігня, як ви вже знали.

Я просто намагаюся з’їдати 1,8 г білка на кг ваги в день .
Чесно кажучи, я завжди в кінцевому підсумку з’їдаю більше, ніж лише тому, що їжа, яку я люблю, багата білком. Зазвичай у мене трапляється на 25% вище цього.