MyPlate Worksheet 2800 калорій Статті Mount Nittany Health System

Робочий аркуш MyPlate: 2800 калорій

worksheet

Ваші потреби в калоріях складають близько 2800 калорій на день. Нижче наведено рекомендації USDA щодо щоденної рекомендованої кількості кожної групи продуктів харчування.

Джерело: USDA MyPlate, www.choosemyplate.gov

Знайте свої обмеження щодо насичених жирів, додавання цукру та солі

  • Ваша норма насичених жирів становить 31 грам на день.
  • Обмежте додавання цукру до 70 грамів на день.
  • Скоротіть сіль (натрій). Зберігайте менше 2300 мг натрію на день. Якщо у вас є стан здоров’я, такий як хвороби серця або високий кров’яний тиск, ваш медичний працівник, швидше за все, скаже вам обмежити вміст натрію не більше 1500 мг на день.