На думку експертів, саме так схуднути і не тримати його
Якщо ви відчуваєте, що майже всі навколо вас постійно намагаються схуднути, ви не уявляєте собі речей. За підрахунками Центру контролю за хворобами, 70 відсотків американців страждають від надмірної ваги або ожирінням, і прогнози показують, що їх кількість буде продовжувати зростати. Причина полягає в тому, що незалежно від того, наскільки великою стає галузь схуднення, кількість людей, які успішно можуть схуднути (і, що ще важливіше, утримати це), порівняно невелика порівняно з кількістю тих, хто насправді намагається.
Намагаючись зрозуміти науку, яка полягає в тому, як ефективно схуднути, ПОПСУГАР поспілкувався з галузевим експертом д-ром Джастіном Гольцманом з медичної групи Хольцмана. "Найефективніший спосіб схуднути, і дослідження показали це: потрібно обмежувати загальну кількість калорій на день", - пояснює доктор Гольцман. "Найефективнішим способом зробити це для довгострокового успіху є відстеження всього, що ви їсте щодня, маєте обмеження калорій і не перевищуєте це обмеження".
Поряд із використанням цієї практики як способу більш уважно харчуватися, вона також пропонує чудовий спосіб оцінити, скільки ви справді споживаєте в той чи інший день. "Якщо на сніданок ви маєте одну чашку пластівців і півсклянки молока, відміряйте кожну і запишіть це в журнал", - продовжує доктор Гольцман. "Краса світу, в якому ми живемо зараз, полягає в тому, що у нас є додатки, які вимірюють все для нас. Мені особисто подобається" Ваг-Ватчерам "відстежувати показники споживання калорій, оскільки це спрямовує вас до продуктів з меншою калорійністю їжі. продукти, які є менш калорійними, ви довше залишаєтеся ситішими. Ви все ще маєте обсяг їжі, але ви не зберігаєте ці калорії як жир. Це призводить до довгострокового успіху в зниженні ваги ".