На ваші запитання відповіли Low Carb vs.
Поділіться цією статтею
Підсумок у Twitter: Відповіді на запитання щодо низьковуглеводного споживання та довгострокових результатів, задані в минулому місяці, www.diaTribe.org/dietbattle
Надзвичайно радісно бачити позитивний прийом моєї колонки минулого місяця «Низький вміст вуглеводів проти високого вмісту вуглеводів - моя дивовижна 24-денна боротьба з дієтою при діабеті». Мені було приємно почути, що більше десятка читачів diaTribe бачили подібні переваги діабету при дієті з меншим вмістом вуглеводів: більше часу в діапазоні, менше інсуліну та менше навантаження на діабет. Навіть кілька людей без діабету написали на підтримку підходу з низьким вмістом вуглеводів або щиро пообіцяли спробувати його вперше.
Ця стаття відповідає на найпоширеніші запитання, які я отримував за останні два тижні, згруповані у три категорії: запитання щодо експерименту; питання щодо низьковуглеводного вживання їжі; та питання щодо довгострокових результатів для здоров’я (натисніть на питання нижче, щоб перейти до нього).
Вживання меншої кількості вуглеводів стало серйозною зміною в покращенні рівня цукру в крові та зменшенні тягаря лікування мого діабету. І оскільки я почав цим займатися п’ять років тому, мені стало легше підтримувати свою вагу, кров’яний тиск та холестерин на здоровому рівні. Це було б чудовою комбінацією для будь-якого препарату або пристрою для лікування діабету!
З усього сказаного, у поважній науковій літературі недостатньо доказів, щоб чітко підтвердити те, що я роблю. Рекомендації ADA з харчової терапії 2014 року зазначають, що "докази не є переконливими щодо ідеального обсягу споживання вуглеводів для людей з діабетом". Нам дуже не вистачає якісних досліджень того, як різні дієти впливають на довгострокове здоров’я людей з діабетом. Ось чому минулого місяця я наголосив, що це досвід n = 1 - пацієнтам слід завжди проконсультуватися з медичним працівником, перш ніж вносити суттєві зміни в ліки, дієту чи режим.
Сподіваюсь, у найближчі роки ми побачимо кращі дослідження - це занадто важливо!
Тим часом, дайте мені знати, що ви думаєте щодо цієї теми, і продовжуйте ділитися відгуками щодо статті минулого місяця!
На експерименті
З: Чи збільшилася ваша вага? Ви вживали на 34% більше інсуліну, харчуючись високим вмістом вуглеводів.
Я насправді не володію ваговою шкалою, тому не впевнений! Якщо мені довелося здогадуватися, це, мабуть, не змінилося протягом 12 днів.
Я відчував голод на дієті з високим вмістом вуглеводів, незважаючи на вживання такої ж кількості калорій - це може бути тому, що їжа з високим вмістом вуглеводів була не такою ситною, як їжа з низьким вмістом вуглеводів, або тому, що це був новий стиль харчування. Дієта з високим вмістом вуглеводів також спричиняла більшу гіпоглікемію, і з часом це могло призвести до певного додаткового збільшення ваги від переїдання до коригування мінімумів. Але я не впевнений.